冬季保暖有哪些錯(cuò)誤做法
冬季保暖有哪些錯(cuò)誤做法
說到冬季怎么保暖,不少人以為多穿點(diǎn)衣服、緊閉門窗、圍巾捂鼻、多喝咖啡等可以保暖御寒,其實(shí)并不是。那么冬季保暖有哪些錯(cuò)誤做法?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)冬季保暖的相關(guān)錯(cuò)誤方法吧!
冬季保暖的錯(cuò)誤做法
1、穿衣越多越暖和
當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時(shí),衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大,保暖性反而下降。另外,皮膚血管擴(kuò)張,增加了散熱,但降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
所以我們?cè)诙境鲩T時(shí)候,不宜穿的過厚或?qū)訑?shù)過多,內(nèi)外搭配以感覺舒適為原則,外套有足夠的抗風(fēng)保暖性就可以了。
2、不愛運(yùn)動(dòng)
相比男性,女性本來(lái)就較少運(yùn)動(dòng),到了冬天氣候變冷之后,更是不愛動(dòng)彈,不只是不愿出門,還喜歡縮在被窩里,但是你要知道,運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)除寒冷的最好辦法,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量,幫你御寒,還能增強(qiáng)抵抗力,遠(yuǎn)離感冒等問題。
所以,越是寒冷越應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),散步、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇,還可以選擇室內(nèi)活動(dòng),諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等,總之,要讓自己動(dòng)起來(lái)。
3、裹緊鞋襪更暖和
消百病從腳養(yǎng),腳是人體的“第二個(gè)心臟”,腳部的保暖需要注意科學(xué)。因?yàn)槟_冷會(huì)牽動(dòng)全身,很多人認(rèn)為將鞋子、襪子穿得緊一點(diǎn)會(huì)更保暖,這種做法其實(shí)是不對(duì)的。
當(dāng)鞋襪過緊時(shí),會(huì)導(dǎo)致腳部血流循環(huán)差,熱量無(wú)法傳遞到腳部,反而更不利于保暖,所以應(yīng)該選擇保暖舒適、腳在里面有足夠活動(dòng)空間的鞋子。鞋里容易出汗,這時(shí)要及時(shí)更換襪子和鞋墊。腳、耳朵等部位在冬天易受寒,可以擦油脂類護(hù)膚品。
4、喝咖啡暖身
咖啡是很多女性喜愛的飲品,稍感倦意的冬日午后,沖泡一杯咖啡,不僅感覺溫暖,還可以讓人提神。熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品,但實(shí)際上,咖啡的原料原料為產(chǎn)于南方的植物,屬陰性,會(huì)讓人的體溫下降。而且,咖啡中過多的咖啡因會(huì)阻礙糖類的吸收,從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降,加劇手腳冰涼。
同時(shí),咖啡因攝入量過多,會(huì)增進(jìn)對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的耗損,從而加劇因體寒引起的失眠、痛經(jīng)等癥狀。
5、調(diào)高空調(diào)溫度
冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨,為了在室內(nèi)享受溫暖,有相當(dāng)一部分人,喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上,使得室內(nèi)溫度如同春夏之交,的確使人感覺十分舒適。
但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大,極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓,甚至死亡。
6、緊閉門窗
有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以為這樣屋內(nèi)溫度高,人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。
如果晚上睡覺時(shí)不開窗,會(huì)更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒的是,不要蒙頭睡覺,在暖和的同時(shí),不僅會(huì)讓被子里的空氣變潮濕污濁,也會(huì)造成大腦缺氧。
7、常戴口罩
在寒冷天里,很多人習(xí)慣戴口罩。其實(shí),鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織,血液循環(huán)十分旺盛,對(duì)吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折,能對(duì)冷空氣進(jìn)行加熱,經(jīng)過鼻子吸進(jìn)的冷空氣進(jìn)入肺部之后,一般已接近體溫。
戴口罩防寒,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜都得不到鍛煉,抗病能力會(huì)下降,反而容易感冒或者得鼻炎。
8、圍巾捂鼻
在寒冷的冬季,不論是老人、兒童,還是時(shí)尚的女性,出門都喜歡圍上一條圍巾,既有防風(fēng)御寒之效,又能增添美的風(fēng)采。
不過,很多人戴圍巾時(shí)喜歡采用連脖子帶嘴一塊捂的方法,看似保暖,實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不常洗滌,所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí),脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi),使人易患呼吸道疾病。正確做法是戴圍巾的時(shí)候,要把鼻子嘴巴都露出來(lái),以保持呼吸順暢。
冬季保暖的正確方法
1.暖氣溫度別太高
空調(diào)、暖氣溫度過高,室內(nèi)外溫差過大,出門時(shí)小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。
2.少攝入咖啡因
咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導(dǎo)致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
3.手別放進(jìn)口袋里
冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里,而應(yīng)該戴上手套,甩動(dòng)雙臂,這樣可活動(dòng)臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
4.多喝豆奶
與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
5.帽子要蓋上耳朵
頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因?yàn)槎潆m薄,但表面積大,更易散熱。
6.起床前活動(dòng)腳趾
起床前腳趾上下活動(dòng)20次,然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開,下床不會(huì)感覺太冷。
看過“冬季保暖有哪些錯(cuò)誤做法”的人還看了: