夏季喝果汁的注意事項(xiàng)有哪些
夏季喝果汁的注意事項(xiàng)有哪些
夏季天氣炎熱，新鮮的果汁可以補(bǔ)充人體流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么夏季喝果汁的注意事項(xiàng)有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下夏季喝果汁的相關(guān)注意事項(xiàng)吧。
夏季喝果汁的注意事項(xiàng)
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時(shí),也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神,所以運(yùn)動(dòng)后是果汁的又一最佳飲用時(shí)間。
4、新鮮果汁飲用時(shí)不宜加熱,否則會(huì)使水果的香氣跑掉,更重要的是一些營(yíng)養(yǎng)成分,特別是維生素會(huì)遭受破壞。
夏季養(yǎng)生值得喝的果汁
1、西瓜汁
西瓜汁防暑止煩,是天然水潤(rùn)防曬霜。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加,這可以減少膽色素的含量。
2、柑橘汁
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
3、葡萄汁
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。
4、石榴汁
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、蘋(píng)果汁
蘋(píng)果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用。
6、桃汁
桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃汁能促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康紅潤(rùn)。
7、梨汁
梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、清淡飲食,多吃蔬果雜糧
夏季氣候炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過(guò)食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過(guò)食,以免損傷脾胃。
2、注意補(bǔ)水
夏季許多人都會(huì)有全身困倦乏力及頭痛頭暈的癥狀,首先這是由于氣溫高,人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱,使體內(nèi)水分大量流失。此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分,就會(huì)使人體血容量減少,大腦會(huì)因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。
3、衣著和居室宜清涼
衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi),通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門(mén)窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安。
4、靜息調(diào)心
夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。聽(tīng)慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好方法。音符也含有陰陽(yáng)五行的元素,和節(jié)奏快的音樂(lè)能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反,舒緩的音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái),讓心臟得到休息。
5、晚睡早起睡午覺(jué)
起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,宜早睡早起。最好能睡午覺(jué)。只要能合上眼睛一會(huì)兒,就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
6、適當(dāng)鍛煉身體
鍛煉最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行,場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。
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