秋季如何養(yǎng)肺潤肺有哪些方法
秋季如何養(yǎng)肺潤肺有哪些方法
秋季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)肺潤肺,這樣可以防治一些呼吸道疾病。那么秋季如何養(yǎng)肺潤肺?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你秋季養(yǎng)肺潤肺的方法,歡迎閱讀。
秋季養(yǎng)肺潤肺的方法
1、最佳養(yǎng)肺時(shí)間:上午7~9點(diǎn)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn),晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉,可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物,并加強(qiáng)對水分和維生素的攝入,每天必須保證喝水2000毫升。
2、最簡單的養(yǎng)肺法:一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
3、最舒服的養(yǎng)肺法:按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數(shù)十下,同時(shí)用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可疏通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。
秋季養(yǎng)肺喝的茶
1、二花杏仁茶
原料:旋復(fù)花5克,款冬花、杏仁各10克,少量紅糖
做法:將旋復(fù)花,款冬花、杏仁各1,一同放入砂鍋加水稍煎,去渣后放少量紅糖,每日煎兩服。此方有疏風(fēng)散寒、宣肺通氣的作用,適用于咯白痰的風(fēng)寒咳嗽。
2、金菊潤肺茶
用料:金銀花、菊花各15克,桑葉20克,薄荷、甘草各3克。
作法:所有材料均放入鍋中,沖水滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。
功效:此道茶飲有鎮(zhèn)定安神,治療感冒、咳嗽的作用,并可消除胃部脹氣,消化不良、咽喉腫痛等癥狀,有祛風(fēng)散熱、消除頭痛、明目養(yǎng)肝的功效。
3、潤肺止咳茶
原料:玄參、麥冬、桔梗各6克,烏梅、生甘草各3克。
做法:上藥共置保溫瓶中,用沸水適量沖泡,蓋悶15分鐘,代茶頻飲。每日1劑。
功效:養(yǎng)陰斂肺,清咽止咳。慢性咳嗽,每易損傷肺陰或肺氣,陰虛者要養(yǎng)陰,氣虛者應(yīng)補(bǔ)氣。肺之氣陰恢復(fù),咳嗽才能治愈。方中玄參、麥冬養(yǎng)陰潤肺;桔梗、甘草化痰止咳。烏梅能斂肺生津,《綱目》用它能治久咳不已。藥理試驗(yàn)表明,烏梅的水煎液或乙醇浸液對一些革蘭氏陽性菌和陰性菌以及人型結(jié)核桿菌皆有顯著抗菌作用。
主治:久咳不已,肺陰虧損,癥見咽喉干燥,咳嗽劇烈,無痰,口干,舌紅,或有潮熱、盜汗。風(fēng)寒咳嗽忌用。
4、桔梗甘草茶
材料:玄參、麥冬、桔梗各6克,烏梅、生甘草各3克。
功用:養(yǎng)陰斂肺,清咽止咳。
制法:上藥共置保溫瓶中,用沸水適量沖泡,蓋悶15分鐘,代茶頻飲。每日1劑。
秋季養(yǎng)肺吃的食物
1、雪梨
梨上秋季上市的水果之一,也是最常見的水果,中醫(yī)認(rèn)為白色入肺,梨屬白色具有對肺部保養(yǎng)之功效。同時(shí)梨性涼,微寒,清肺氣,具有生津潤燥之功效,因此秋季呼吸系統(tǒng)疾病,痰多,多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸,維生素,胡蘿卜素含量也是相當(dāng)豐富的,多吃有益于身體健康。
雪梨可直接生吃,弄成果汁飲用,也可將雪梨川貝一起噸煮,加蜂蜜吃,對久咳不愈效果特別好。當(dāng)然了如果腸胃不是特別好,最好煮著吃,效果更好。
2、銀耳
銀耳是真菌類植物之一,素有“菌中之冠”之美稱,同時(shí)也屬白色食物,中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤,性平,味甘,不僅可滋陰補(bǔ)氣,同時(shí)還可扶正固本,又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
銀耳粥,或是將銀耳同菊花一起泡水加糖飲用,都具有不錯(cuò)的保健功效。
3、蜂蜜
蜂蜜具有清熱的功能,空腹喝時(shí)不僅潤肺且養(yǎng)顏助消化排腸毒。蜂蜜是蜜蜂的精華,更是花中的精華,同時(shí)蜂蜜以冬蜜最為養(yǎng)人,其礦物質(zhì),氨基酸,葡萄糖,果糖等豐富。滋養(yǎng),潤燥又排毒,實(shí)在是養(yǎng)生之佳品。
蜂蜜的飲用一般以溫水為宜,切記用開水沖服,否則容易引起變味,影響其養(yǎng)生保健功效。同時(shí)對于嬰幼兒來說,盡量不要喝蜂蜜。
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