轉(zhuǎn)眼立冬就要到了，每個節(jié)氣都有其適應(yīng)的養(yǎng)生之道，那么立冬養(yǎng)生有什么食補方法呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下立冬養(yǎng)生的相關(guān)食補方法，一起來看看吧!

　　立冬養(yǎng)生的食補方法

　　1、立冬養(yǎng)生的吃法

　　以增加熱量為主

　　可適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　注意補充維生素

　　冬季是缺蔬菜的季節(jié),選擇維生素含量均較豐富的蔬菜,合理搭配,補充人體維生素需要。

　　不可盲目“進補”

　　在補冬的同時,需要注意的是,進補時,要使腸胃有個適應(yīng)過程,最好先做引補。

　　2、立冬的養(yǎng)生食譜

　　西紅柿砂糖藕

　　配料:西紅柿2個、藕1節(jié)、沙糖適量。

　　做法:西紅柿去皮,開水煮藕(3至5分鐘),兩者一并放入盤中,撒上砂糖即可。

　　功效:健脾開胃,生津止渴。

　　蓯蓉羊肉粥

　　配科:肉蓯蓉30克,羊肉150-200克,大米適量,食鹽、味精各少許。

　　做法:羊肉洗凈切片,放鍋中加水煮熟,加大米、蓯蓉共同煮粥,以食鹽、味精調(diào)味服食。

　　功效:溫里壯陽。補腎益精。適用于腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。

　　立冬養(yǎng)生的法則

　　1.防點病

　　冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉。

　　2.進點補

　　冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補,根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的滋補食物。

　　3.多點水

　　冬天雖然排汗排尿減少,但維持身體正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

　　4.出點汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,只宜微微似汗出為度。

　　5.調(diào)點神

　　冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些體育活動,是調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　　6.早點睡

　　冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。

　　7.護點腳

　　冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。

　　立冬的習(xí)俗

　　立冬吃餃子

　　在我國北方,特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節(jié)之交,故“交”子之時的餃子不能不吃。現(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗。

　　南方熱補

　　在我國南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,在臺灣立冬這一天,街頭的“羊肉爐”、‘姜母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

看過“立冬養(yǎng)生有哪些食補方法”的人還看了：

1.立冬養(yǎng)生七則

2.立冬后有哪些飲食方法

3.立冬飲食有什么養(yǎng)生要點

4.立冬的艾灸養(yǎng)生方法有哪些