每天喝水的最佳時間和方式

　　水是生命之源，人體的70%是由水分構(gòu)成的。因為水的存在，營養(yǎng)得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環(huán)，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。那么每天喝水的最佳時間是什么時候?下面是學習啦小編整理的喝水時間表的內(nèi)容，希望能夠幫到您。

　　喝水時間表 每天喝水的最佳時間

　　6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

　　8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。

　　11：00，在空調(diào)房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12：50分，用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

　　15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

　　17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。