什么時(shí)候喝水最好
什么時(shí)候喝水最好
水是人們?nèi)粘Ｉ畋仨毜奈镔|(zhì)，不管在什么時(shí)間段喝水對(duì)身體都是有好處的，日常什么時(shí)候喝水最好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些喝水的最佳時(shí)間，希望大家有用哦。
什么時(shí)候喝水最好
喝水的最佳時(shí)間：早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。
在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
喝水的最佳時(shí)間：三餐前約1個(gè)小時(shí)
餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。
喝水的最佳時(shí)間：開空調(diào)半小時(shí)后
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
喝水的最佳時(shí)間：飯后半小時(shí)
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。
建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
喝水的最佳時(shí)間：上午、下午工作間休
工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。
喝水的最佳時(shí)間：下班離開辦公室前
上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
喝水的最佳時(shí)間：洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
喝水的最佳時(shí)間：睡前2～3個(gè)小時(shí)
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，沖淡血液，加速血液循環(huán)。
喝水的最佳時(shí)間：疲憊時(shí)
長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。此時(shí)補(bǔ)水可以緩解身體的缺氧現(xiàn)象，改善疲勞狀態(tài)。
多喝水的好處
1、色斑：清晨一杯涼白開
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄。如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
2、感冒：要比平時(shí)多喝水
當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
3、胃疼：經(jīng)常喝點(diǎn)粥
胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
4、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。便秘的人要大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產(chǎn)生小便。
5、惡心：用鹽水催吐
惡心可以用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。
另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
6、發(fā)熱：間斷小口補(bǔ)水為宜
劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，人會(huì)感到疲憊，適當(dāng)飲水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫。 但要注意的是，運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。
7、肥胖：餐后半小時(shí)喝些水
如果想減肥，又不喝足夠的水，這樣身體脂肪不能代謝，結(jié)果是體重反而增加。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來(lái)消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。
可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
8、咳嗽：多喝熱水
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會(huì)感到舒服通暢很多。
9、失眠： 熱水按摩是安神劑
睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都能給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入睡。 值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
10、煩躁：多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐——激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
喝水的注意事項(xiàng)
少喝碳酸飲料，主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員、健身愛好者幾乎從來(lái)不喝碳酸飲料，會(huì)影響職業(yè)生涯。
不要邊吃飯邊喝水，水會(huì)稀釋胃酸，會(huì)影響消化。
不要等口渴了再喝水，口渴已經(jīng)是身體缺水的信號(hào)了，有些人工作起來(lái)就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實(shí)稍微有一點(diǎn)口渴就應(yīng)該喝水了。
運(yùn)動(dòng)完別猛喝水，運(yùn)動(dòng)完很多人習(xí)慣就是猛喝水，這樣容易出現(xiàn)喝水太多現(xiàn)象，喝水太多也不行，會(huì)加快體內(nèi)微量元素流失，還容易胃脹。
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