兒童冬季養(yǎng)生吃哪些水果
冬季天氣較冷，很多家長(zhǎng)都不敢給寶寶吃太多的水果，害怕受涼出現(xiàn)腹瀉感冒等癥狀。那么兒童冬季養(yǎng)生吃什么水果好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下兒童冬季養(yǎng)生吃的水果吧。
兒童冬季養(yǎng)生吃的水果
1、蘋(píng)果
具有生津、潤(rùn)肺、開(kāi)胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。但是蘋(píng)果富含糖類和鉀鹽,攝入過(guò)多不利于心、腎保健,切忌多食。
2、甘蔗
歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。
3、石榴
性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲(chóng),收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
4、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
5、檸檬
味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。
6、山楂
性味酸、甘、微溫,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達(dá)89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求。
7、雪梨
化痰止咳。在天氣干燥的時(shí)候,寶寶容易患感冒,可以跟寶寶經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨。
兒童吃水果的注意事項(xiàng)
1、注意水果的清洗方法
吃水果前應(yīng)將水果清洗干凈,并在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘,再用流動(dòng)水沖凈后食用。
2、每天不要超過(guò)三種水果
水果雖然好,給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過(guò)三種,并且控制量。因?yàn)橐恍┧泻橇刻?多吃會(huì)使寶寶食欲不振,還會(huì)影響消化功能和其他營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
3、飯前飯后一小時(shí)再吃水果
無(wú)論飯前還是飯后,吃水果都要距寶寶吃飯時(shí)間一小時(shí)以上,或者在午睡后這個(gè)時(shí)間段也適宜食用水果。氣,還可能引起便秘。
4、冬天熱一熱再吃
對(duì)于胃腸道消化功能不是很好的寶寶,冬天最好把水果加熱后再給寶寶吃,以免由于水果過(guò)涼刺激胃腸道而出現(xiàn)消化不良情況,也可以榨成果汁加熱后給寶寶喝。
5、水果不能代替蔬菜
有些媽媽認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)優(yōu)于蔬菜,加之水果口感好,寶寶更樂(lè)于接受,于是便以水果代替蔬菜。不吃蔬菜的寶寶經(jīng)常會(huì)有飽腹感,造成食欲下降,而營(yíng)養(yǎng)攝入不足勢(shì)必影響身體發(fā)育。
兒童冬季吃水果的禁忌
1、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果,不但不會(huì)助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
冬季吃水果的注意 冬季如何吃水果 吃水果的禁忌
3、忌食水果過(guò)多
過(guò)量食用水果,會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開(kāi)始腐爛的水果,以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
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