男士冬季壯陽可以吃哪些食物
男士冬季壯陽可以吃哪些食物
飲食調(diào)理是身體健康的重要保障，在寒冷的冬季里，男士不妨通過飲食來壯陽補腎吧。那么男士冬季壯陽可以吃的食物有哪些呢?下面由學習啦小編為大家講解下男士冬季壯陽可以吃的食物吧。
男士冬季壯陽可以吃的食物
1、多吃芡實,芡實富含淀粉、維生素和礦物質(zhì),具有補腎養(yǎng)精的作用,可以與枸杞一同煮粥食用。
2、多吃蝦,蝦富含鈣元素、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)和維生素,能夠補腎壯陽、排除毒素,是很好的壯骨佳品,能夠提高免疫力,強壯體質(zhì),小孩、大人都可放心食用。
3、多吃海參,海參有補血益氣、滋陰壯陽的作用,海參富含碘、鋅等微量元素,能加速新陳代謝,減低血脂,延緩衰老,能夠滋養(yǎng)皮膚,令肌膚光滑細嫩。
4、多吃動物內(nèi)臟,動物內(nèi)臟具有補腎益氣的作用,富含蛋白、脂肪及多種維生素,有滋補、壯陽的功效,可以幫助新陳代謝,補充體內(nèi)所需元素,但是不能多食。
男士冬季壯陽的妙招
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天做一套簡易體操
2.1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2.2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
2.3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
2.4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
3、每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
4、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
5、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
男士冬季進補的禁忌
1、忌無病亂補
無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
2、忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
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