女性抗衰老吃什么食物好_有哪些養(yǎng)顏食譜
女性抗衰老吃什么食物好_有哪些養(yǎng)顏食譜
女人都想青春永駐，永遠(yuǎn)年輕，抗衰老是每位女性最關(guān)注的話題之。那么你知道女性抗衰老吃什么食物好嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦女人抗衰老養(yǎng)顏食譜。
女性抗衰老吃什么食物好
魚肉
能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
女人抗衰老養(yǎng)顏食譜
養(yǎng)顏糕
取?；蜓蚧蜇i脊髓約1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌勻，每用一湯匙，鮮奶沖調(diào)飲用。具有滋滑皮膚、駐顏養(yǎng)色的作用。
雞肉餛飩
取黃母雞肉150克，蔥白60克，將兩者切細(xì)，放入調(diào)料，另取白面粉200克，制為餛飩，煮熟即可。具有補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)顏的作用。
芝麻當(dāng)歸粉
黑芝麻(炒熟)、當(dāng)歸250克，共研成細(xì)粉，每次飯后吃一勺，每日吃三次。具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血潤膚的作用。
姜汁餅
取鮮姜適量搗碎，絞取汁，澄去上層黃液，取下層的濃者陰干，收刮其粉。再以粉適量與面粉拌和，制成餅，蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。
蜜餞姜棗龍眼
取龍眼肉250克，大棗250克洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻煮熟，起鍋待冷，裝入瓶內(nèi)，封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6～8粒。具有補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)血容顏的作用。
女性抗衰老的飲食禁忌
辛辣食品
辣椒是新陳代謝問題的好幫手，但對某些人的肌膚而言，卻是場災(zāi)難!皮膚科博士指出辛辣食品會讓患有痤瘡或正處于更年期的人血管膨脹。而毛細(xì)血管會令肌膚看起來不那么清透粉嫩。
糖類
糖會讓胰島素傳輸超負(fù)荷運(yùn)載，進(jìn)而影響血管，加速肌膚老化。如果你愛吃糖，最好是運(yùn)用水果滿足某些你的嗜好。由于天然糖類結(jié)構(gòu)更為復(fù)雜，身體對它們的處理過程更為緩慢，可以避免引發(fā)肌膚老化的超負(fù)荷問題。
酒精
酒精會讓水分脫離細(xì)胞。這會誘使眼周皮膚松弛，讓你看來比實際年齡老10歲。如果想要消弱酒精的脫水效應(yīng)，可以用喝水來解決，一杯水對應(yīng)一小杯酒。
咖啡
咖啡含有加倍劑量的老化元素。不僅會讓牙齒染色，而且會讓身體脫水，引發(fā)肌膚干燥，失去活力。如果身體水分補(bǔ)充的不及時，便會導(dǎo)致眼周皺紋加深。可以考慮用綠茶代替咖啡，它屬于極佳的抗氧化劑，而且咖啡因含量相對較低，不會造成身體脫水。
紅肉
紅肉是一個營養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。這是眾多“無肉不歡”地球人的主食，每周攝取一次以上的紅肉，會加速皺紋的出現(xiàn)，并帶來嚴(yán)重的健康風(fēng)險。
不過紅肉是維他命B12的重要來源，它對血紅細(xì)胞和腦功能具有至關(guān)重要作用。可以考慮用海產(chǎn)品，或眾多乳制品來替代紅肉。如果你真心喜愛紅肉，請稍微節(jié)制一點。
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