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      男人腎虛吃什么食物好

      時(shí)間: 燕華761 分享

      男人腎虛吃什么食物好

        黑色食物最補(bǔ)腎,所以腎虛的人就要多吃黑色食物。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最適合男人腎虛食用的食物。

        適合男人補(bǔ)腎的食物

        黑米:

        黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。多食黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補(bǔ)精之功,對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱,病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

        想要判斷真假黑米,只需要滴一滴黑醋,如果有變成淺紫紅色,則黑米是天然的黑米。另外,在清洗黑米的過程中,黑米會(huì)有掉色的現(xiàn)象,這是因?yàn)榛ㄇ嗨厥且环N水溶性色素,遇水很容易溶入水中,只要水呈現(xiàn)自然的淺紫紅色,就是真正的黑米。

        桑葚:

        桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和護(hù)肝補(bǔ)腎作用。故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

        在挑選桑葚的時(shí)候,以酸甜適口,黑中透亮,個(gè)大,顆粒飽滿,厚實(shí)肉厚,色紫黑,沒有出水,比較堅(jiān)挺、糖分足者為佳。如果桑葚顏色比較深,味道比較甜,而里面比較生,就要注意一下,有可能是經(jīng)過染色的。所以買的時(shí)候一定要注意。

        黑豆:

        中醫(yī)認(rèn)為,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀?!侗静菥V目》中說:“黑豆入腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血解毒。”

        黑豆不易消化,食用的時(shí)候一定要細(xì)細(xì)咀嚼。黑豆最好煮粥、煲湯、磨成豆?jié){等食用。黑豆雖好,但炒熟后食用會(huì)引起便秘,因此不宜吃炒黑豆。

        栗子:

        中醫(yī)認(rèn)為,栗子性味甘溫,入脾、胃、腎經(jīng),有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效,適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉,腎虛造成的腰膝無力等。此外,栗子還能預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化,常吃栗子,可防老抗衰,益壽延年。

        栗子除了可以熟食外,還可生食,且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果。早在唐代,醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果”,指出“生食之”可治療腰腳不遂,強(qiáng)調(diào)了“生吃”這一用法。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣,可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。

        覆盆子:

        中藥覆盆子在國外被稱為紅樹莓,是目前正風(fēng)靡世界的第三代水果。古代醫(yī)籍記載,覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿之功效,用于腎虛遺尿、小便頻數(shù)、陽痿早泄、遺精滑精等癥。

        如果超市當(dāng)時(shí)沒有的話,你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。

        黑松子:

        松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為,松子仁味甘,性微溫,有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。對食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

        松子雖好,也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由于松子油性較大,所以,吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加。因此也要適量。

        黑芝麻:

        芝麻為什么具有補(bǔ)腎功效呢?腎主水,其色黑,所以深色食物,特別是黑色食物大多都具有補(bǔ)腎的功效,芝麻也不例外。用芝麻補(bǔ)腎,可廣泛用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等病癥。并且黑芝麻味道香美,性味平和,一年四季均可服用,的確是腎虛相關(guān)病癥的良藥。

        許多人常常整粒吃黑芝麻,但這樣不利于人體吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃,里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人,家里最好準(zhǔn)備個(gè)小研缽,或者直接用攪碎機(jī),現(xiàn)吃現(xiàn)磨。

        黑加侖:

        每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

        黑枸杞:

        黑枸杞味甘、性平,其主要功效有:增強(qiáng)免疫力,抗疲勞;補(bǔ)腎益精,生津止渴;改善血液循環(huán);改善睡眠;養(yǎng)肝明目。黑枸杞富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分,還含有豐富的天然原花青素(紅枸杞不含),是原花青素含量最高的天然野生植物。

        黑枸杞的滋補(bǔ)功效很強(qiáng),5g左右為宜(1g為15粒左右);黑枸杞易受潮,因此要放在干燥陰涼的地方,或者用真空袋包裝后放入冰柜中冷藏。

        黑木耳:

        黑木耳性味甘平,具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,它有減少血液凝塊的作用,因而對腦、心血管病患者頗為有益。

        食用前干木耳要用水浸泡,這會(huì)將剩余的毒素溶于水,使干木耳最終無毒,但要注意的是,浸泡干木耳時(shí)最好換兩到三遍水,才能最大限度除掉有害物質(zhì)。

        補(bǔ)腎的10種方法

        1、吞津可養(yǎng)腎

        吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

        口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。

        2、有尿不要憋

        有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

        膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。

        3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精

        適當(dāng)節(jié)制房事,有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

        體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。

        4、護(hù)好自己的雙腳

        足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。

        這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

        5、大便要通暢

        保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。

        大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

        6、睡眠可養(yǎng)腎

        充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

        臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

        7、飲水養(yǎng)腎

        定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。

        8、飲食保腎

        能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

        9、警惕藥物

        不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。

        10、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

        生命在于運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

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