春天怎么穿衣服最健康
春天怎么穿衣服最健康
俗話說早春亂穿衣,果然不假,街上的行人有的還是冬天的打扮,有的則像是在過夏天,羽絨服、呢子外套、夾克、衛(wèi)衣……在市民身上能看到四季的服裝。那么春天怎么穿衣服最健康呢?下面一起來看看。
春天怎么穿衣服最健康
春捂秋凍是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一個(gè)著名理論。元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)的《攝生消息論》中就提到春天“天氣寒暖不一,不可頓去棉衣。……時(shí)備夾衣,遇暖易之,一重減一重,不可暴去。”闡明了春捂的理念。那春季該如何“捂”,怎么“捂”?
春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”,把握“8·15”原則,8℃左右需要捂一捂,當(dāng)氣溫持續(xù)保持在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),人體已能適應(yīng)后就可以不“捂”了。在捂的時(shí)間上,1—2周比較適合,氣溫回升后得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。
“捂”會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同,老人或體質(zhì)偏寒者可多“捂”幾天,而體熱的人則可以少“捂”幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說,15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí),最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個(gè)溫度時(shí),則可以考慮脫點(diǎn)衣服了,否則“捂”的過度反會(huì)使人上火、血壓升高,也可能熱傷風(fēng)而患上感冒。氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。
需提醒大伙兒的是,晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時(shí)節(jié),應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào),提前一兩天了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣物。這在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)預(yù)告晝夜溫差超過7-10攝氏度時(shí),就該小心防寒了。
同時(shí),還需提醒大家的是,春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”,捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病,減少感冒幾率;腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸,預(yù)防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。春天防寒要注意好兩頭,照顧好頭頸和雙腳。
而對(duì)于老人和孩童,對(duì)于下身的保暖更顯珍貴。在出行要注意穿著防風(fēng)保溫的衣褲鞋襪。除去衣物上的保暖,積極進(jìn)行體育鍛煉也是讓身體暖起來的一個(gè)好方法,可以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界氣溫變化的能力和抗病能力。尤其值得注意的是,絕對(duì)不能因?yàn)槔涠惶於几C在被窩里和暖氣中,這樣對(duì)身體的血液循環(huán)也是非常不利的。
春天穿衣注意事項(xiàng)
1、小孩春季穿衣注意
一般來說,當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)就需要“捂”,為孩子添加衣服,以免受寒。尤其是冷空氣來臨前的一到兩天,媽媽要適當(dāng)給孩子增添衣物。恰到好處地“捂”,可將感冒、消化不良等病拒之門外。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),就可以不捂了。
背部、腹部、足底是春季穿衣保暖的重點(diǎn)。另外,面對(duì)不穩(wěn)定的天氣,最好的辦法就是隨時(shí)調(diào)整寶寶的穿衣,根據(jù)天氣情況給寶寶穿衣服。一般建議寶寶比大人多一件,但有些比大人還怕熱的寶寶甚至可以比大人穿薄一些,一定要根據(jù)寶寶的實(shí)際情況而定。
春季的早晚比中午氣溫低,因此早晚可以比中午多穿一件衣服,中午曬太陽的時(shí)候更要注意少穿一件衣服?;顫姾脛?dòng)的寶寶要比安靜斯文的寶寶穿得更靈活一些,玩耍的時(shí)候最好減一件衣服。室外如果陰雨蒙蒙,那么帶寶寶出門要比室內(nèi)多穿一件,室外如果陽光明媚則不一定要加衣服,有時(shí)候可能室內(nèi)比室外還陰冷哦。
孩子在家時(shí)最好穿棉鞋,不要讓孩子穿較厚的睡衣睡覺,不要蓋太厚的被子。即使孩子玩得滿身是汗,也不要立刻脫衣服,要用毛巾把胸背上的汗擦干再脫衣服。此外,家長要根據(jù)天氣變化增減衣物,如果孩子出現(xiàn)感冒受涼、打噴嚏等癥狀,觀察一兩天后癥狀沒有明顯好轉(zhuǎn)就要及時(shí)就醫(yī)。對(duì)于新生兒寶寶,主要看腋窩和手心,如果沒有汗,說明寶寶的穿衣厚度是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
2、女人春季穿衣注意
盡管陽氣漸生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點(diǎn),不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過,“捂”也要捂得恰當(dāng),基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關(guān)節(jié),不要留下病根。
在選擇衣料時(shí)首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料,純棉、純絲綢的料子最適宜做內(nèi)衣內(nèi)褲,對(duì)皮膚有保養(yǎng)作用,不會(huì)引起皮膚瘙癢癥;全毛薄花呢、女衣呢是春天套裝的上好選料;全棉細(xì)帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等也是上佳的春季服裝面料,可以做成各類休閑茄克、襯衫及長褲。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春季人體的下部血液循環(huán)要比上部差,很容易遭到風(fēng)寒侵襲。因而,不能把衣褲鞋襪穿得過于單薄,尤其女性的下半身若受寒,極易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病,所以穿著要注意腹部、腿部等部位的保暖,褲子要夠厚。
所以,春季衣著應(yīng)慢慢過渡,衣服減得過早對(duì)身體健康有害無益。特別是年輕女性,早春乍暖還寒,晝夜溫差大,又常有冷空氣侵襲,一定不要過早減少衣服,更不要早早穿上涼鞋“秀”玉足,多“捂”幾天有益健康。
3、老人春季穿衣注意
春季,老年人不要穿深色的衣服,要選擇那些吸汗能力強(qiáng)、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便于洗滌的衣服,以便體熱的散發(fā)、傳導(dǎo)。絲綢不易與濕皮膚緊貼,易于散熱,做夏裝極合適。
老年人體力衰退、機(jī)體抵抗能力變?nèi)?,體溫調(diào)節(jié)功能降低,皮膚汗腺萎縮,冬怕冷、夏懼熱。因此,老年人衣著服飾的選擇,應(yīng)以暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。穿衣時(shí)要特別注意身體重要部位的保溫,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。
春寒料峭,老人外出多加一件棉背心,戴頂“老人帽”,對(duì)防止受涼有很大幫助。老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體,穿起來感覺舒適,同時(shí)衣服樣式要簡單、穿脫方便,不要穿套頭衣服,紐扣多的衣服也不宜多,宜穿對(duì)襟服裝。患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子,因?yàn)槁染]產(chǎn)生的靜電,對(duì)治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有一定的幫助。
相關(guān)文章:
6.新生寶寶如何穿衣