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      孕婦秋天養(yǎng)生適合吃什么菜

      時(shí)間: 冠明863 分享

        秋天來(lái)臨,孕婦在選擇食物的時(shí)候也要隨著季節(jié)的變化有所變化。那么孕婦秋天吃什么菜好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解孕婦秋天養(yǎng)生適合吃的菜類吧。

        孕婦秋天養(yǎng)生適合吃的菜類

        1、油菜

        油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體的作用,油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,并從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來(lái)降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀,用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。

        2、西紅柿

        這是餐桌上很常見的蔬菜,西紅柿也被稱之為番茄,是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。在西紅柿中所含的“番茄素”,能夠抑制細(xì)菌。其所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,這能夠幫助消化。而西紅柿中含有豐富的營(yíng)養(yǎng),被大家稱之為神奇的蔬菜。

        在西紅柿中所富含的維生素A,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育,番茄內(nèi)所含的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸,還能夠增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。

        3、西蘭花

        西蘭花不僅味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。食后極易消化吸收,西蘭花中富含豐富的胡蘿卜素,可以促進(jìn)身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌,研究表明,西蘭花中含有一種蘿卜素的物質(zhì),這種物質(zhì)能有效防癌抗癌。

        在立秋后仍然會(huì)感到悶熱無(wú)比,氣候也變得無(wú)常。孕媽們?cè)谌粘I钪幸惨喑允卟伺?這樣才能更健康。

        4、葡萄

        葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助媽咪補(bǔ)水。此外,葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。

        孕媽咪通過(guò)吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便,還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外,葡萄對(duì)孕媽們還有安胎之效。另外,孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育,改善寶寶偏黑的膚色。

        5、其他

        另外,生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯(cuò)的選擇,同時(shí)孕媽媽要注意秋天的飲食要以營(yíng)養(yǎng)、新鮮、清淡為主,多吃蔬菜水果以滋陰潤(rùn)燥;少吃辛辣及刺激性強(qiáng)的食物,以防傷陰上火。但是,孕婦的體質(zhì)各不同,在選擇的時(shí)候還是要注意選擇適合自己體質(zhì)的蔬菜。

        秋天孕婦不宜吃的食物

        1、大閘蟹、甲魚這些應(yīng)遠(yuǎn)離

        在這金秋的時(shí)節(jié),又到了大閘蟹肥滿美味的季節(jié)了,這也成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐,有些孕媽對(duì)它尤為鐘愛,然而甲魚也是鮮嫩可口的時(shí)候,一直被家婆們當(dāng)做為媳婦們食補(bǔ)的首選。到是可知道,在10月底到11月間,可千萬(wàn)不要過(guò)多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ),為什么呢?因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π?,特別是這兩個(gè)月的時(shí)候,極有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)等危害,所以要適量而行。

        2、避免可能引起過(guò)敏的食物

        如果孕婦的家族中有人對(duì)某種食物過(guò)敏,胎兒也會(huì)有很大風(fēng)險(xiǎn)患上食物過(guò)敏癥。因此,懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過(guò)敏的食物,以降低胎兒患過(guò)敏癥的風(fēng)險(xiǎn)。

        由于酒會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧,影響胎兒腦部發(fā)育,而且這種損害往往是不可挽回的。因而,所有酒都應(yīng)列入禁食清單,另外,飲茶過(guò)多,會(huì)使嬰兒瘦小體弱,所以茶也是不喝為好。

        3、不宜吃木瓜

        孕媽是不宜吃木瓜的,因?yàn)槟竟媳旧碇泻心竟系鞍酌高@個(gè)成份,它可與孕酮相互作用,從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

        4、不宜吃桃子

        桃子性甘熱,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。

        5、避免食用生肉和半生肉

        孕媽們最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮哦,(像生牡蠣、蛤和壽司這些等等),它們可能含有大量細(xì)菌和病毒,切記一定要熟透后才能食用。還有,不要吃半生的雞蛋,煎雞蛋要全熟。

        6、辛辣食品

        秋冬季節(jié)天氣本就比較干燥,孕婦如果還吃一些辛辣食品的話,就很有可能會(huì)增加體內(nèi)的內(nèi)熱,這樣的話會(huì)導(dǎo)致對(duì)胎兒和自身都有一些不利影響。所以孕婦在秋冬季節(jié)最好少吃一些辛辣食物,如辣椒、芥末等。


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