由于現(xiàn)代人的飲食不規(guī)律，常常會(huì)引發(fā)糖尿病，在中老年人身上最易發(fā)生，最常見的控制方法就是吃藥，但是誰不知道吃藥的副作用大，對(duì)人體也是有害的，所以做做保健操，無疑是最好的選擇，下面是小編為你收集有關(guān)于糖尿病保健操，希望你會(huì)喜歡。

　　養(yǎng)生操

　　1、旱地游泳

　　趴在床上，將雙臂和雙腿稍微抬離地面，模擬蛙泳的姿勢，做21次。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)背部肌肉力量，且利于緩解便秘。

　　2、推擦腰骶

　　雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

　　3、挫手梳頭

　　分別將兩耳從上而下，由內(nèi)向外搓摩4次，再先后按壓耳部內(nèi)分泌點(diǎn)及耳尖6次，并重復(fù)按壓一遍。作用：舒調(diào)全身，強(qiáng)腎降糖。

　　4、叉腰轉(zhuǎn)頸

　　雙手交替拍肩，于肩部的肩隅、肩井穴位時(shí)稍用力。作用：活動(dòng)上肢，通利肩肘。

　　5、單腿站立

　　在刷牙、等公共汽車或接電話時(shí)，都可以做單腿站立的動(dòng)作，保持30秒鐘，然后換條腿。如果你的平衡性很好，可以嘗試把舉起來的那條腿向側(cè)面或前后移動(dòng)。糖尿病做什么運(yùn)動(dòng)好?這不僅能改善平衡性和協(xié)調(diào)能力，最終降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，還可抵消骨質(zhì)疏松癥的負(fù)面影響。

　　6、展肢擴(kuò)胸

　　右手掌拍打左上部腹胰前區(qū)，再用左手掌拍打左背胰后區(qū)，兩手交替進(jìn)行。作用：強(qiáng)胰護(hù)胰，調(diào)暢氣機(jī)。

　　適合吃的食療方

　　1、淡鹽水配制方法：

　　一般以9克細(xì)鹽，放入1000毫升開水中，即成淡鹽水。

　　2、苦瓜茶配制：

　　鮮苦瓜榨汁，以1份苦瓜汁，配10份的冷開水，即成苦瓜茶，最好是配制后1小時(shí)內(nèi)飲完。

　　3、四味鮮汁飲：

　　即鮮藕汁1份，鮮荸薺汁1份，鮮西瓜皮汁2份，鮮黃瓜汁2份，混合而成。這四種鮮榨汁清爽可口，而且有養(yǎng)陰生津解暑的功效，即可混合飲用，又可以單獨(dú)飲用。

　　4、多食一些蒜：

　　蒜可預(yù)防腸炎、痢疾等暑期的腸道疾病，也有降糖的作用，用蒜瓣浸醋效果更好，即用老陳醋浸蒜瓣15天，即可服用。

　　5、葛根粉粥：

　　葛根30g，粳米50g。將葛根切片，水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜，與葛根粉同入砂鍋內(nèi)，加水500ml，文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。

　　所造成的危害

　　1、對(duì)心腦血管的危害

　　心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥，這是糖尿病的危害。

　　2、對(duì)腎臟的危害

　　由于高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微循環(huán)濾過壓異常升高，促進(jìn)糖尿腎病發(fā)生和發(fā)展。早期表現(xiàn)為蛋白尿、浮腫，晚期發(fā)生腎功能衰竭，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因，這也是糖尿病的危害。

　　3、糖尿病的危害都有

　　對(duì)周圍血管的危害 主要以下肢動(dòng)脈粥樣硬化為主，糖尿病患者由于血糖升高，可引起周圍血管病變，導(dǎo)致局部組織對(duì)損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足，在外界因素?fù)p傷局部組織或局部感染時(shí)較一般人更容易發(fā)生局部組織潰瘍，這種危險(xiǎn)最常見的部位就是足部，故稱為糖尿病足。

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