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      春季保健養(yǎng)生的方法大全

      時(shí)間: 春娜703 分享

      春季保健養(yǎng)生的方法大全

        春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是春季保健養(yǎng)生的方法,希望你能喜歡。

        春季保健養(yǎng)生七件事

        1.保護(hù)肝膽最重要

        春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動(dòng)物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1-2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤(rùn)滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

        2.進(jìn)行"身體大掃除"

        春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

        3.春天應(yīng)該多吃豆芽

        豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季,人的身體也在生長(zhǎng),尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

        4.適合做伸展運(yùn)動(dòng)

        整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

        5.最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

        春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。

        6.到戶外和大地"共振"

        春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,最讓人感覺舒適,對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。

        7.草藥幫助春季排毒

        春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。

        春季養(yǎng)肝8步曲

        春季養(yǎng)肝,是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。春季是調(diào)理肝臟的最佳時(shí)節(jié),這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)好肝臟,是春季預(yù)防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好,就容易引發(fā)各類婦科疾病,可見春季養(yǎng)肝的重要性。今天小編為大家說說春季養(yǎng)肝要注意哪些要點(diǎn)。

        加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

        春季,人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進(jìn)氣體交換,血液流通,吐故納新,使肝有足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),達(dá)到養(yǎng)肝保肝的目的。

        飲食平衡

        暴飲暴食或常處饑餓狀態(tài),都可引起肝功能障礙,或引起膽汁分泌異常。春季飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡,蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)等應(yīng)保持相應(yīng)的比例。應(yīng)葷素結(jié)合,以素6葷4的比例較合適。還應(yīng)五味不偏,少食辛辣,多食蔬菜、水果等滋潤(rùn)的食物。

        適當(dāng)飲水

        多喝水可增加循環(huán)血量,有利于肝和代謝廢物的排除;并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體,尤其是膽汁的分泌。

        酒勿過量

        初春寒氣尚盛,少量飲酒有利于肝陽(yáng)升發(fā)。但肝臟代謝酒精的能力有限,體重60公斤的健康成人,每日僅能代謝60克,超過了就會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生危害。

        保證睡眠

        睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

        心情舒暢

        肝性剛強(qiáng),最怕抑郁,動(dòng)怒生氣,最易肝氣郁滯。春天最宜心態(tài)平和,開心怡悅,有利于肝氣舒達(dá)。

        滋腎養(yǎng)肝

        肝臟屬木,賴腎水以滋養(yǎng),腎水不足,肝陽(yáng)上亢,可致高血壓、頭痛、中風(fēng)、失眠、衰老等癥??蛇x用:杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹,水煎服,按體質(zhì)虛實(shí)增減其藥與量。

        防范風(fēng)邪

        風(fēng)為春天主令。和煦的春風(fēng)染綠了柳梢,催開了百花,也喚醒了人體的生機(jī),然而,風(fēng)善行而多變,若是太過,則傷人健康。風(fēng)邪一是易傷肺部,二是禍及其它臟腑,三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖,防范風(fēng)邪的危害。

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