秋季女人適宜吃什么食物進補
秋季女人適宜吃什么食物進補
女人在秋冬季很容易受到疾病的襲擊,原因是體弱的女人免疫力低下,所以在天氣轉涼的秋季適當進補很關鍵。那么秋季女人吃哪些食物進補?下面由學習啦小編為大家講解下秋季女人進補吃的相關食物吧。
秋季女人進補吃的食物
1、陰虛
陰虛的人因為體內陰精短少,相對來說陽氣亢盛,因而簡單上火,進補不妥更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細、口干、眼干、睡覺差。治療應以養(yǎng)陰兼疏通為主,多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥。平時禁煙酒、辛辣,勿過饑過飽。
2、體虛
平時大家所用的補品大多偏熱性,體弱之人通常腎脾兩虛,進補易呈現胸悶、胃滿、頭暈、心悸等表象。因而,脾胃衰弱之人,不管食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。恰當運動,避免過度勞累。
3、肝郁
肝失疏泄會致使肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒,稍用補品就會上火,呈現胸悶、腹脹、不肯進食等表現。因而必須著重兼用疏通的藥物,例如運用柴胡疏肝散、舒肝丸,到達補而不膩的效果。
4、痰濕
體內痰濕阻滯,久而致虛。假如不先整理痰濁,單純地用補,則會加劇痰濕。臨床上經常會遇到有些病人服用了很多的黨參、黃芪,卻感受更加乏力,再補下去或引發(fā)心腦血管事情、致使原有病變加劇等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等,用以祛濕。
5、瘀血
瘀血日久可化熱,盲目進補會有出血的危險。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功用薄弱,盲目進補最簡單呈現問題。本來要堅持血管疏通、并不需求啥大補,黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的挑選。
合普通進補者的食品
1、百合
中醫(yī)認為,百合性味甘、微寒,入肺、心經,有潤肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的藥食佳品。《本草綱目》言其“利大小便,補中益氣”。
2、蓮子
能祛余暑,滋補強身。干蓮子可以補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎,鮮蓮子肉厚多汁,還可以生津止渴。所以在秋季食補中適當添加蓮子非常有必要。
3、核桃
俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。
4、銀耳
銀耳以其色白如銀,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
5、山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
6、鴿肉
含豐富的血紅蛋白,蛋白質含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
7、藕
中醫(yī)認為蓮藕入心、脾、肺經,生藕性味甘、寒,有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效;熟藕有補心生血、健脾開胃、滋養(yǎng)強壯之功用;煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。
8、牛羊肉
女性習慣夏天減肥,整個夏天吃素食多,很少吃豬牛羊肉等動物類食物,極易造成缺鐵性貧血。入秋以后,這些脾胃虛寒的陽虛體質女性,“貼秋膘”的重點就在于要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉,借此提升陽氣,溫胃散寒,且有助于補鐵。
9、栗子
李時珍在《本草綱目》中說到:“栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣,厚腸胃也。”可見,吃栗子不僅僅能夠補腎那么簡單,還能夠保護腸胃。在秋天吃栗子還能夠有效的預防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等病癥。
10、紅棗
紅棗是很好的營養(yǎng)品,中國的草藥書籍《本經》中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。紅棗還能保證減肥時人體營養(yǎng)的補充,讓女性健康減肥。
看過“秋季女人適宜吃什么食物進補”的人還看了: