保持皮膚嫩白的秘訣
你覺(jué)得自己的皮膚粗糙嗎?吃什么護(hù)膚效果好呢?其實(shí)在我們的日常生活中，就隱藏著許多天然的嫩膚食物，想要肌膚細(xì)膩吃它們準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)!那么，有哪些嫩膚食物呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。
嫩膚的食物
蓮藕——保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
木耳——擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
梅子——去角質(zhì)
梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
芝麻——補(bǔ)充健康油分
芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說(shuō)慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛(ài)吃芝麻。就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
山芋——肌膚變光滑
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
杏——美容養(yǎng)顏
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤(rùn)滑、杏仁的香脆。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經(jīng)期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。
另外還有六款嫩膚食物：
食物美白一：山藥青筍炒雞肝，改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
生活保健常識(shí)：食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒(méi)有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
食物美白二：枸杞酒釀蛋，給自己好氣色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
生活保健常識(shí)：鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)豐胸十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
皮膚不好的調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理
木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
蓮藕含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，有益于心臟，還可以促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙。
芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。皮膚粗糙的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。
2、肌膚護(hù)理
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角質(zhì)是皮膚干燥暗黃的一個(gè)重要原因，所以要想讓皮膚白皙，首先就要去角質(zhì)。下面為您介紹3個(gè)去角質(zhì)的方法。
洗完臉后，不要完全擦干水分，讓臉部保持微濕的狀態(tài)，然后取少量的食鹽在臉上按摩，避開(kāi)眼唇部位，在T字部位多摩擦幾下，20秒后用大量的水沖凈。
取細(xì)砂糖一小匙，橄欖油適量，一同混合均勻，然后涂抹在臉部，避開(kāi)眼唇部位，加以按摩。20秒鐘后用清水洗凈即可。
將橘子皮的色素層削去，留下白色的部分，然后放在陽(yáng)光下曬干，或是在微波爐中以低火力干燥5分鐘。等到橘子皮變得非常干燥時(shí)，就可放入攪拌器碾成碎末，再用化妝水調(diào)和均勻，裝入干凈的容器中，每星期取適量出來(lái)去除角質(zhì)。
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熱水具有擴(kuò)張毛孔的作用，讓肌膚毛孔內(nèi)的污垢有效的清潔，而冷水洗臉又是具有收斂毛孔的作用。所以冷熱水交替使用的話，既能夠清潔干凈到位，又具有收縮毛孔的作用。
從卸妝到清潔，每一個(gè)步驟都要到位，搓揉的時(shí)間要確保足夠不能馬虎。建議清潔時(shí)盡可能選擇泡沫型的，能把臟東西通過(guò)泡沫帶出來(lái)，而且比較輕柔，不會(huì)造成過(guò)度的拉扯。
每當(dāng)肌膚出現(xiàn)干燥的問(wèn)題時(shí)，就要用黃瓜來(lái)做面膜，臨睡前將黃瓜切片放在臉上過(guò)幾分鐘后拿下，可以起到立刻強(qiáng)效補(bǔ)水的作用。
不要通宵熬夜，少吃油炸、燒烤類的食品，時(shí)刻保持皮膚干凈清爽。
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