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      冬天女人怎么養(yǎng)生

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      冬天女人怎么養(yǎng)生

        日常生活中的自我保健至關(guān)重要的,那么女人應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家女人健康養(yǎng)生之道,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

        女人健康養(yǎng)生之道

        在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里,蔬菜水果占的比例過大。過多食用蔬菜水果會減少其他營養(yǎng)的攝入,使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪,其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

        國際營養(yǎng)學(xué)專家曼格爾斯博士認(rèn)為:素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食,是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主,動物性食物很少或一點(diǎn)不沾。

        營養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為,對于女性而言,攝取素食不僅有益健康,而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。除了攝取常規(guī)的基礎(chǔ)性營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維等七大營養(yǎng)元素之外,還應(yīng)根據(jù)自己的年齡、身體狀況和特定需求,選擇有不同功效的保健品。

        美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補(bǔ)充食物,要堅(jiān)持服用,在飯前空腹食用更有利于吸收。不過要注意,每種保健品含有特殊功效,不要超出人體的需求量,超過限量對人體會有不良影響。

        水是一種廉價的美容品,也是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容佳品,魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。每天應(yīng)飲用6-8杯水,以補(bǔ)充足夠的水分。女性隨著年齡增大,體內(nèi)細(xì)胞水分減少,適當(dāng)補(bǔ)水更為重要。控制食量是女人進(jìn)食特別要注意的。過量進(jìn)食,不僅直接影響體重,還會增加腸胃功能的負(fù)擔(dān),影響皮膚吸收營養(yǎng),降低皮膚抵抗能力,出現(xiàn)過早老化的問題。

        總之,要重視飲食對健康的影響。魅力女性在掌握科學(xué)飲食的規(guī)則以后,就可以緊緊掌握魅力的法寶!

        養(yǎng)生之道 女性保健勿入“歧途”

        “骨感”美人未必健康

        胖一點(diǎn)對女性是一件好事。女性對脂肪的生理需求與男子不同,在維持女性生理特征方面,脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言,少女必須獲得至少體重17%的脂肪才有月經(jīng)初潮,并保持每月1次月經(jīng)來潮的規(guī)律性。就是到了中年之后,足量的脂肪也是維持體內(nèi)正常的雌激素濃度、延緩皮膚老化的保證。因此,女性只有當(dāng)體重超標(biāo)30%以上時,方可視為肥胖,切不可動不動就去減肥,骨干美人未必健康。

        女人“挺”好,也有時間限制

        佩戴合適的內(nèi)衣,有益于乳房保健與身體健美。女性一般在16~18歲開始佩戴內(nèi)衣,但不宜戴得過久,尤其是晚間睡眠時一定要解除,給乳房以放松的機(jī)會,否則乳房淋巴循環(huán)受阻,增加癌癥的隱患。

        太過干“凈”藏健康隱患

        健康女性陰道中生存著足量的有益菌,使陰道保持一定酸度,從而抑制其他細(xì)菌生長,醫(yī)學(xué)上稱為陰道的自凈作用。如果經(jīng)常使用陰道洗液沖洗,一來刺激外陰與陰道黏膜吸收水分,使陰部產(chǎn)生燥熱、瘙癢等不適感;二是有益菌也難幸免,往往使陰道失去酸性環(huán)境,嚴(yán)重削弱自凈作用。

        不是所有的勤“洗”都讓人舒心

        溶解在水里的洗衣粉可通過皮膚吸進(jìn)入人體內(nèi),每次的吸收量雖然微不足道,但長期的積累卻很驚人,足以起到對造血和肝功能的損害。另外,人的雙手常接觸洗衣粉,易使皮膚角化、皸裂;洗衣粉洗頭可使發(fā)色變黃、頭發(fā)脫落,并會誘發(fā)面部蝴蝶斑的形成。

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