女人經(jīng)常上夜班怎么養(yǎng)生
女人經(jīng)常上夜班怎么養(yǎng)生
現(xiàn)在的社會，很多女性會經(jīng)常上夜班，經(jīng)常熬夜對女性健康影響很大，那么女性常值夜班有什么危害呢?上夜班后怎么調(diào)理?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家吧。
女性上夜班的調(diào)理方法
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產(chǎn)品)或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。
2、睡前需護(hù)理
熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。
3、清晨最關(guān)鍵
沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。
4、早餐需注意
早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養(yǎng)分。如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素)。
5、補充維生素
無論何種形式的熬夜，人體都會出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，因此建議服用含天然酵素的保健品(內(nèi)含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復(fù)人體體能，使人體精力充沛，同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術(shù)生產(chǎn)的礦物質(zhì)及多種維生素的組合制劑。
女人經(jīng)常上夜班的危害
女人常上夜班易得乳癌
鉛和含鉛化合物，已知對腦細(xì)胞有毒。磷化銦，現(xiàn)多用于半導(dǎo)體產(chǎn)業(yè)，白鼠實驗表明它會引發(fā)“相當(dāng)高”的肺癌發(fā)病率。鈷類碳化鎢，這類物質(zhì)常用于制造硬質(zhì)合金，接觸者有可能罹患癌癥。二氧化鈦，廣泛用于化妝品。焊接產(chǎn)生的煙和氣體，可能包括錳和鐵，臨床發(fā)現(xiàn)焊接工患癌幾率較高。難熔的陶瓷纖維，產(chǎn)自熔化的氧化鋁和硅石。柴油機(jī)排出的廢氣。黑煙末即炭黑，常用作墨水、顏料、炭筆以及上光劑等的原料，工人在生產(chǎn)過程中可能吸入微小顆粒致癌。
此外，還有苯乙烯和氧化苯乙烯，由香煙、大麻和木材等燃燒時釋放產(chǎn)生，用于生產(chǎn)聚苯乙烯和樹脂等。環(huán)氧丙烷、甲醛、乙醛、二氯甲烷、三氯乙烯、四氯乙烯 、氯仿、多氯化聯(lián)(二)苯、鄰苯二甲酸、阿特拉津一種除草劑。
多名專家認(rèn)為，有相當(dāng)可靠的證據(jù)表明，這些因素可能危及人體健康，但需要更多的后續(xù)調(diào)研來獲得更多的依據(jù)。
夜班女人超過七成患有乳腺增生
“那些在單位擔(dān)當(dāng)棟梁角色的女性中層管理人員，健康指數(shù)最低!”這些單位中的女性中流砥柱，由于承受著極大的工作壓力，長期處于精神經(jīng)常、超負(fù)荷工作、缺少運動的高壓狀態(tài)下，她們停不下奔波的腳步，甩不掉內(nèi)心的焦慮，生怕錯過了任何信息，也擔(dān)心跟不上老板的節(jié)拍，因此，她們自己給自己加大了工作量，晚上加班也是家常便飯。
據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，凡是經(jīng)常加夜班的女性，有七成以上都患有不同程度的乳腺增生病。郭小姐就是其中一位。郭小姐在一家銀行工作，去年參加單位組織的體檢，發(fā)現(xiàn)有乳腺增生，但查出來后，由于工作繁忙，郭小姐也一直沒有時間到醫(yī)院復(fù)查。醫(yī)師告訴記者，類似郭小姐這樣的情況很多，她們?nèi)崦牡呐蕴刭|(zhì)被繁重的業(yè)務(wù)所代替，長期加班，頂著巨大的壓力，患有乳腺增生十有八九。由于只有觸摸疼痛，且并非達(dá)到難以承受的程度，因此，而她們往往不予重視。這樣長期下去，極可能讓情況惡化。
猜你感興趣：