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      女性養(yǎng)生粥推薦

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      女性養(yǎng)生粥推薦

        粥類食品是很多的女性在早晨不可獲取的好食材,在食用的過程中也是營養(yǎng)多多,那么接下來我們就來看看到底女性經(jīng)常喝粥的好處是什么,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

        適合女性養(yǎng)生喝的粥

        韭菜粥

        材料:韭菜、白米、豬肉少許。

        做法:先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。

        功效:韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

        芍藥知母紅糖粥

        材料:芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

        做法:芍藥、桂心、防風各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,紅糖適量,水煮成粥。

        功效:芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用于四肢關節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

        枸杞蓮子大米粥

        材料:蓮子、枸杞、大米。

        做法:蓮子去蓮子心,加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量,共煮粥,趁熱即可食用。

        功效:大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食,有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效,適合在冬天的時候食用。因此,冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。

        羊肉粥

        材料:瘦羊肉、蘿卜、白米。

        做法:選瘦羊肉洗凈,切成肉丁,與蘿卜同燉,去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜,放白米熬粥。

        功效:羊肉性溫熱,屬于高蛋白、低膽固醇食品,冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下,還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。

        八寶粥

        材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

        做法:將主要食材撿好洗凈,煮成半熟,再用文火熬,當粥稀稠適中,吃的時候再加糖即可食用。

        功效:八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

        喝粥的好處

        1、容易消化

        白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

        2、增強食欲

        補充體力生病時食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促進食欲,又為虛弱的病人補充體力。

        3、防止便秘

        現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運動,多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補充水分,有效防止便秘。

        4、預防感冒

        天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預防受寒感冒。

        5、防止喉嚨干澀

        對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。

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