秋季養(yǎng)生怎樣調(diào)理
秋季到來，天氣明顯變得涼爽起來，秋天是調(diào)理身體的好時機。但是秋季該如何調(diào)理身體呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享秋季調(diào)理身體的方法。
秋季調(diào)理身體的方法
1、秋季調(diào)理身體的原則
中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,此時應(yīng)該要對身體進補,秋季該如何調(diào)理身體?一定要根據(jù)自身的體質(zhì)進補,不然會適得其反。
1.1、根據(jù)自身的體質(zhì)進補
中醫(yī)認為虛者補之,不虛著則無需進補,其中虛癥有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據(jù)自身是屬于哪種情況,在尋找適合的方子對身體進補,在進補之前最好就是找位經(jīng)驗豐富的中藥醫(yī)師進行診療,切勿自己盲目進補,否則起到反效果,不能達到進補的目的,還會傷害到自己的身體。
1.2、補品要吃得適量
不要以為補品吃得越多,就越能體現(xiàn)功效,是藥三分毒,一定要拋開“多吃補藥,有病治病,沒病強身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用參茸等補品,身體會出現(xiàn)腹脹、食欲下降,如果過量服用維生素C,則會導(dǎo)致嘔吐、惡心的情況。
1.3、藥補不如食療
其實我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進補的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進補良品。
其實進補不能說一味只吃一樣?xùn)|西,一成不變,這樣對健康是非常不利的,應(yīng)該多吃維生素和營養(yǎng)含量比較高的食品,保持攝入的營養(yǎng)比較均衡,這樣才能夠達到秋天進補調(diào)理身體的功效。
秋季養(yǎng)生常識
秋季的主要特色就是干燥,這個季節(jié)的雨水一般較少,天氣清肅,人往往容易口干舌燥、大便秘結(jié),很多有因此有秋季飲食重在養(yǎng)陰潤肺。
在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以防燥護陰、滋陰潤肺為準則。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物,同時注意葷素搭配、平衡膳食。人們經(jīng)過炎熱的夏季,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,特別是體虛者,所以,要注意給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)的階段。秋季可先補食一些既富有營養(yǎng),又易消化的食物,如魚、各種動物瘦肉、禽蛋,以及山藥、紅棗、蓮藕等。
最應(yīng)該注意的是少食辛燥傷津食品,如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等。還要少食油膩食品,這類食物不僅加重秋燥,還會加重腸胃負擔(dān),使體溫、血糖上升,使人萎靡不振,產(chǎn)生疲憊感。感冒發(fā)燒者、久病體虛者、胃腸病患者等秋季更要忌食辛燥油膩。
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