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      健康養(yǎng)生保健小訣竅

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        生活中我們如果能多了解一些養(yǎng)生常識,并把它們貫徹實施,那是可以在很大程度上延長壽命的,下面學習啦給大家分享中醫(yī)生活健康常識吧。

        中醫(yī)生活健康的方法

        1、全世界最不好的習慣是抽煙

        全世界最不好的五種習慣,第一號不好的習慣就是抽煙。

        不好習慣抽煙

        一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。

        大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

        2、早餐一定要吃好

        你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

        早餐要吃好

        早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣東西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質量早餐。現(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補不回來的。

        3、一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六

        每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤。

        每天兩個水果。

        每天兩個水果

        每天三勺清油,不要超過25克。

        每天四兩米飯或四個饅頭。

        每天五種優(yōu)質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定,一兩肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩六杯水或者六克鹽。

        現(xiàn)在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?,F(xiàn)在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

        健康保健經典小方法

        冷水洗臉——美容保健防感冒

        人們都有這樣的體會,晨起或午休后,用冷水浸過的毛巾濕潤臉部,頓時就有一種腦清目明的感覺,精神也為之振奮。

        在冷水洗臉的過程中,既可改善面部的血液循環(huán),又可增強皮膚的彈性,消除或減輕面部皺紋。可見,冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生,也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于能鍛煉人的耐寒能力,預防感冒、鼻炎等疾病,對神經衰弱和神經性頭痛的康復也有益處。

        當然,洗臉用的冷水溫度不能太低,以高于10℃為宜。

        溫水刷牙——健牙固齒護口腔

        研究表明,人的牙齒能在35~36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,可能導致牙齦出血等口腔疾病發(fā)生。

        科學家研究認為,用溫水刷牙有利于牙齒的健康。日本的一項調查表明,牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在涼水刷牙這一習慣上。實踐證明,35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑。用這樣的水漱口,既有利牙齒,也有利咽喉和舌頭,能使人產生清爽、舒服的口感。

        熱水泡腳——強身健體勝補藥

        熱水泡腳可使血管擴張,局部的血流速度加快,從而促進下肢血液循環(huán),可舒筋活絡,活血化淤,促進全身氣血運行和新陳代謝。人體足部的穴位很多,洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水泡腳,既干凈衛(wèi)生,又能解除疲勞,還可使人易于入睡。

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