大寒節(jié)氣養(yǎng)生喝什么茶
大寒前后是一年最冷的時(shí)候,那么大寒吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享大寒養(yǎng)生必吃的食物有什么吧。
適合大寒節(jié)氣喝的茶
1、枸杞紅棗茶
枸杞可護(hù)肝補(bǔ)腎、明目,潤肺止渴,具有溫暖身體的作用。紅棗有補(bǔ)中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效。冬天可以放一片姜一起煮,能很好的驅(qū)寒。取冷水500毫升,紅棗10粒(30克),冰糖1大匙,枸杞10克。冷水與紅棗同時(shí)煮開后加入枸杞,再煮大約5分鐘。加入冰糖,煮至溶化即可。
2、糙米茶
糙米茶屬于中型偏熱食品,非常適合在寒冷的冬季飲用,能夠滋補(bǔ)溫暖身體,清理腸道,對(duì)于便秘、糖尿病、高血壓、血脂稠有不錯(cuò)的效果。將適量的糙米茶以95℃以上的開水悶泡10分鐘即可飲用,特別是每天早晨空腹飲用更佳。
3、玫瑰花茶
玫瑰花,有活血、美容、滋潤肌膚和驅(qū)寒的功效,適合各種體質(zhì)的女性在冬季飲用。只要每天喝點(diǎn)玫瑰花茶,就能起到很好的靜心定神的效果。把開水煮沸,把玫瑰放入茶壺中,再加入幾粒枸杞,浸泡十分鐘即可。
4、牛奶紅茶
紅茶不僅不會(huì)傷胃,反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶,能消炎、保護(hù)胃黏膜。對(duì)治療胃潰瘍有一定效果。紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。每天早上喝一次,可有效地補(bǔ)充氣血,強(qiáng)身健體。
5、橘桂姜茶
茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。將前4味各取適量,鮮姜3~5片,加清水煮開,或用沸水沖泡浸燜后取汁。可以溫中散寒,行氣健脾。
6、桂花茶
在寒冷的冬季反復(fù)出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病,喝點(diǎn)桂花茶可以暖胃??梢匀?~10朵干桂花,1~2克紅茶,用開水泡開,沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖,代茶飲。
7、大麥茶
中國人冬季講究進(jìn)補(bǔ),飲食往往以雞鴨魚肉為主,在大快朵頤后,喝一杯濃濃的大麥茶,不僅可以去油膩,還能促進(jìn)消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃的作用,適合各種年齡段的人群飲用。散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝,一把大麥茶加上兩升水,煮15分鐘左右。如果是袋裝的大麥茶,用沸水沖泡即可。
8、紅棗桂圓茶
紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú)?,起到活血保暖,養(yǎng)顏美容的功效。建議長(zhǎng)期飲用,功效會(huì)更加明顯。紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包,可視個(gè)人口味自行增減。先將紅棗,桂圓分別剝開去子,再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘,最后加上砂糖即可。
9、香桃茶
紅茶濃茶水半杯,香桃片2~3片,砂糖適量。香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,后調(diào)入砂糖,可適當(dāng)加白開水。暖胃健脾,驅(qū)寒氣,增進(jìn)食欲。
大寒節(jié)氣正確養(yǎng)生的方法
一、大寒大寒,防風(fēng)御寒。大寒最冷的一個(gè)節(jié)氣,這個(gè)節(jié)氣不但溫度低而且風(fēng)大,日常生活中要注意保暖,外出時(shí)一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。根據(jù)天氣的冷熱度來增減衣物,大寒時(shí)節(jié)容易導(dǎo)致手腳冰涼,所以手腳的保暖措施也很重要。
二、大寒多吃進(jìn)補(bǔ)食物。大寒養(yǎng)生飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主,由于大寒時(shí)節(jié)相對(duì)寒冷,人體需要的熱量的也隨之增加,所以多攝取一些脂類食品,例如羊肉、狗肉等,并配合藥膳來對(duì)身子進(jìn)行進(jìn)補(bǔ),這樣會(huì)起到一個(gè)很好的養(yǎng)生作用。
三、保持充足睡眠,早睡晚起。“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,人也比較容易犯困,所以要保持充足的睡眠,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,這樣可以保證人的睡眠質(zhì)量,也是大寒養(yǎng)生的一種保健方式。
四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體活力。冬季堅(jiān)持鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行,可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如果想在室外運(yùn)動(dòng)盡量選擇在太陽出來后,氣溫相對(duì)暖和的情況的下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要過分激烈,這樣不宜于養(yǎng)生。
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