芒種節(jié)氣日常養(yǎng)生小常識(shí)
芒種節(jié)氣日常養(yǎng)生小常識(shí)
種節(jié)氣即將到來(lái),天氣也越來(lái)越炎熱,該怎樣注意日常的養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。
芒種節(jié)氣日常養(yǎng)生常識(shí)
1、飲食宜清淡
飲食清補(bǔ)的同時(shí),勿過(guò)咸、過(guò)甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時(shí),宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補(bǔ)為主,輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
2、多補(bǔ)水
炎熱的夏天,人體隨著流汗而導(dǎo)致水分及電解質(zhì)大量流失,需要補(bǔ)充更多的水分及電解質(zhì)。人體所需水分大部分還得靠飲水來(lái)補(bǔ)充,補(bǔ)水的同時(shí)也需適量補(bǔ)充電解質(zhì),醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示,口渴了才喝水是不科學(xué),人口渴時(shí)就說(shuō)明體內(nèi)已輕微失水。
飯前飯后不要大量飲水,過(guò)量攝取水分會(huì)影響消化,此外,飯前或飯后也不要馬上喝水,最好飯前或飯后0.5~1小時(shí)內(nèi)喝水。該醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出,人體在睡眠期間也會(huì)丟失水分及電解質(zhì),白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分,睡覺(jué)前也要飲用約1/4杯水。
3、勤洗澡換衣
芒種過(guò)后午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡。
4、晚睡早起
起居方面,要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑),以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)午休,午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
5、冬病夏治好
冬病夏治是中醫(yī)的一個(gè)重要觀(guān)點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為,在冬季常發(fā)的病,在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為,以達(dá)到預(yù)防的目的。如各類(lèi)關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者,在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等,除了注意以上事項(xiàng)外,在飲食上還要忌過(guò)度食用冷飲,最好不食冷飲。
6、勤曬太陽(yáng)
芒種節(jié)氣的到來(lái),意味著夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始了。但是也要注意晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神??墒乔f(wàn)要注意,一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑。
7、保持好心情
芒種時(shí)風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時(shí)要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂(yōu)郁,這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。
芒種節(jié)氣預(yù)防疾病
1、預(yù)防口舌生瘡
中醫(yī)認(rèn)為心與小腸相表里,芒種開(kāi)始,濕熱更重,如濕熱內(nèi)積,心火重,小腸積熱,就會(huì)出現(xiàn)小便黃短,舌紅苔黃,大便秘結(jié),口舌生瘡。此時(shí)應(yīng)該少吃辛熱之品,如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。
如出現(xiàn)上述癥狀,輕微時(shí)可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見(jiàn)大便秘結(jié)的可加大黃2克。如出現(xiàn)尿頻、尿痛的就應(yīng)看醫(yī)生。
2、提防熱傷風(fēng)
進(jìn)入夏季,雨水較多,濕度加大,人們也容易患上感冒,中醫(yī)的角度稱(chēng)為“熱傷風(fēng)”,癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏,有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等,個(gè)別患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。
在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食。慎用補(bǔ)品,發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲(chóng)夏草、紫河車(chē)、鹿茸等溫性補(bǔ)品,也不要吃羊肉、狗肉。
3、小心婦科病
婦女易患白帶多而黃等婦科疾病,應(yīng)少吃辛熱食物,多吃一些清熱利濕之品,如綠豆,還應(yīng)常吃健脾利濕之品,如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。
4、要防心臟疾病
芒種節(jié)氣,氣溫更高,濕度更大,心臟負(fù)荷逐漸加重,有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng),少熬夜,避免工作過(guò)分緊張,生活要有節(jié)奏,可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食,如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲,氣虛乏力者可以加西洋參3克,或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥,或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。
5、避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許,可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑,保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗,等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗,保持空氣流通,以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
6、防糖尿病
夏季的飲食宜清補(bǔ),另外告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸,體內(nèi)鈉離子過(guò)剩,會(huì)使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
7、要防真菌感染
在濕熱環(huán)境中最易因真菌感染而誘發(fā)皮膚類(lèi)疾病,如濕疹、皮膚瘙癢、股癬、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預(yù)防真菌感染一要注意經(jīng)常更換內(nèi)衣,保持清潔衛(wèi)生;二要注意穿透氣的全棉內(nèi)衣,而不要穿不透氣的緊身衣褲;三要注意室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng),避免潮濕;四是可以多吃苦味和祛濕的食物。五是加強(qiáng)體育鍛煉,提高抗病能力。
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