三伏天時(shí)一年中最為悶熱的時(shí)間段，中醫(yī)將人的體質(zhì)分為7種，不同體質(zhì)的人在三伏天有不同的養(yǎng)生方法。下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹三伏天體質(zhì)養(yǎng)生，希望能幫到大家。

　　三伏天體質(zhì)養(yǎng)生

　　氣虛質(zhì)

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　濕熱質(zhì)

　　此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

　　陽熱質(zhì)

　　此類人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

　　平和質(zhì)

　　此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　痰濕質(zhì)

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　陽虛質(zhì)

　　此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

　　陰虛質(zhì)

　　多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

　　最適合三伏天喝的養(yǎng)生茶

　　菊花茶

　　菊花茶是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N茶，當(dāng)然，我們這里所說的菊花茶并不是市場上出售的軟包裝的菊花茶，而是我們自己制作的，比較健康的養(yǎng)生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時(shí)候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說，在三伏天的時(shí)候，大家不妨每日適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ㄏ畈琛?/p>

　　菊花茶制作方法：首先，要先將準(zhǔn)備好的菊花晾干曬干，然后準(zhǔn)備適量的枸杞，把枸杞在清水當(dāng)中浸泡15分鐘左右。然后將準(zhǔn)備好的菊花放入玻璃杯當(dāng)中，沖入適量的開水，沖洗一下菊花之后，將開水倒出，再加入適量的干凈清水進(jìn)入杯子當(dāng)中。浸泡兩到三分鐘之后，將準(zhǔn)備好的枸杞加入到其中，然后浸泡3分鐘左右，就可以直接飲用了，如果覺得味道苦澀的話，也可以適量的加入一些蜂蜜。

　　姜茶

　　俗話說的好，冬吃蘿卜夏吃姜，可見夏季吃姜的好處是很多的。而如今，三伏天已經(jīng)到來，在三伏天的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┙?，不僅可以補(bǔ)充陽氣，散寒發(fā)熱，還可以解暑避暑，提高身體的抵抗力。所以說，三伏天選擇飲品的話，姜茶就是很不錯(cuò)的選擇哦!

　　那么怎么來制作姜茶呢?我們現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　首先，要先將適量的生姜清洗干凈，然后將去皮洗凈之后的生姜完全剁碎，然后放入鍋中，和水隔開蒸30分鐘左右的時(shí)間，之后，將生姜取出，在蒸生姜的開水當(dāng)中加入適量的紅糖，攪拌均勻之后就可以直接飲用了。

　　薄荷涼茶

　　薄荷的味道清清涼涼的，是很多人夏季的時(shí)候都很喜歡的一種味道。其實(shí)，除了清涼好喝之外，薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┍『蓻霾璧脑?，還可以增強(qiáng)體力，預(yù)防中暑。除此之外，對于頭暈頭痛等癥狀，薄荷涼茶也有很好的調(diào)理功效。

　　菊花涼茶制作方法：首先，要先準(zhǔn)備好適量的薄荷葉和甘草，然后將薄荷葉和甘草清洗干凈。然后將清洗干凈的薄荷葉和甘草放入到鍋中，加入適量的清水，用中火煮5分鐘左右的時(shí)間，然后加入白糖，攪拌均勻，待水煮沸之后就可以直接倒出來飲用了。

　　荷葉茶

　　在日常生活當(dāng)中，很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實(shí)，荷葉茶除了有很好的減肥功效之外，還可以生津止喝，散瘀解熱，最主要的是，在夏季三伏天的時(shí)候適量的喝菊花茶，還可以很好的利尿消暑。

　　荷葉茶的制作方法：首先，要準(zhǔn)備好新鮮的荷葉，然后將準(zhǔn)備好的荷葉用清水清洗干凈，之后放入微波爐當(dāng)中，用低火烤三分鐘左右的時(shí)間取出，然后再將烘烤好的荷葉揉碎，放入防潮袋子當(dāng)中。然后，再準(zhǔn)備山楂適量，橘皮適量，清洗干凈之后，將山楂和橘皮都切碎。之后，在杯子當(dāng)中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫，之后，加入適量的開水，蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時(shí)間就可以了。

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