腸胃不好的人怎么辦
胃腸道不好更容易誘發(fā)各種慢性胃腸疾病，所以更加注意生活習(xí)慣，來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生。那么你知道腸胃不好的人怎么辦嗎?下面小編帶你一一了解!
腸胃不好的人調(diào)理方法
每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過(guò)飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過(guò)甜點(diǎn)心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激;同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。
選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。
烹調(diào)方法?？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
其他，進(jìn)食時(shí)應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化;根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜;供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。
腸胃不好的按摩方法
腸胃不好是是很多現(xiàn)代人的通病，他對(duì)我們的身體造成非常巨大的折磨。腸胃不好怎么辦，除了服用藥物以及從日常的飲食方面著手之外，按摩也是一個(gè)很好的緩解疼痛的方法。
按摩方法一：
首先需要使用到雙手進(jìn)行按摩，并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然后兩只手同時(shí)用力，按照從上往下的順序進(jìn)行按摩推腹，重復(fù)服四十次。
注意事項(xiàng)：想要獲得最好的效果，那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。
按摩方法二：
將右手并攏之后放在腹部，然后以肚臍為圓心向四周進(jìn)行按摩，并且重量應(yīng)該是從輕到重，速度也要越來(lái)越快，按照順時(shí)針的方法按摩一百圈;然后用左手按照這個(gè)方法按摩一百圈。
注意事項(xiàng)：最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘，以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外，在按摩之前最好能夠服用一杯溫開水，這樣能夠更好的護(hù)理腸胃。
按摩方法三：
首先患者需要放松的平躺在床上，然后雙手放在腹部的尾側(cè)，然后從手掌的根部開始往下進(jìn)行按摩，重復(fù)五十次就可以了。
注意事項(xiàng)：這種按摩方法一定不能夠過(guò)于急躁，而是應(yīng)該慢慢的進(jìn)行，并且在按摩的時(shí)候能夠感覺到雙手推動(dòng)了氣道。
腸胃不好應(yīng)穿坡跟鞋
很多愛美女士偏愛高跟鞋，然而穿高跟鞋走路時(shí)的足部沖擊力會(huì)對(duì)腳掌造成很多不良的影響，從健康角度來(lái)講，坡跟鞋才是最佳選擇，尤其是一些腸胃功能不好的人，穿坡跟鞋還能起到保護(hù)腸胃的作用。
專家指出，3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，這樣走路時(shí)更加舒適和穩(wěn)妥。
對(duì)于一些腸胃不好的女性，這個(gè)高度的鞋跟可以適當(dāng)按摩足底。這是因?yàn)樽愕子泻芏嘌ㄎ粎^(qū)，而前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，鞋跟在3厘米左右，恰好使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，腳部重心向前腳掌傾斜，走路時(shí)腳的受力正好起到類似按摩的作用，因此常穿坡跟鞋，能夠在一定程度上保養(yǎng)腸胃，緩解胃部的不適。腸胃功能不好者可以優(yōu)先選擇坡跟鞋。
此外，除了足部按摩，也可以通過(guò)按摩腹部來(lái)護(hù)胃保健。例如，仰臥在床上，先用右手五指并攏，以肚臍為中心，范圍由小到大，手法由輕到重、由慢到快，順時(shí)針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹，再改用左手反方向摩腹，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅可以幫助消化，還有助于促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌。
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