亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 方法大全 > 腸胃的調(diào)理方法

      腸胃的調(diào)理方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      腸胃的調(diào)理方法

        年底應(yīng)酬多,再加上天氣寒冷,腸胃不好的人要小心了!調(diào)理腸胃的食物要多吃,那么你知道有哪些嗎?今天小編為大家推薦腸胃的調(diào)理方法。

        腸胃的調(diào)理技巧

        秘訣1:每天早上起床后喝250㏄溫水

        喚醒腸道+清腸

        喝水能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),如果水分不足會(huì)造成便秘,早上未進(jìn)食之前喝水,腸胃運(yùn)作功能會(huì)比平??焖?,當(dāng)水分輸送到大腸后,會(huì)增加糞便含水量,協(xié)助排便,有消除便秘的效果。

        溫水有熱度,與人體體溫相近,不會(huì)刺激胃壁,喝溫水比涼水來(lái)得好。專家建議早上空腹喝1到2杯水,1杯約250㏄。

        秘訣2:1天飲用2000㏄水

        代謝順暢遠(yuǎn)離便秘

        身體是水做的,然而,喝水不足是現(xiàn)代人的通病,有人不喝水的原因是不喜歡經(jīng)常跑洗手間,甚至?xí)帽锬蚍绞浇档蜕蠋拇螖?shù),但水分不足時(shí),易有便秘問題,若有憋尿習(xí)慣,還會(huì)引發(fā)腎臟炎及腎結(jié)石的機(jī)率,得不償失。

        專家建議:每天一定要喝足1500~2000㏄的水,才能促進(jìn)腸道健康。醫(yī)師也叮嚀,病患要多喝水,且要喝好水,才有滋養(yǎng)細(xì)胞作用。至于消瘦、體質(zhì)寒涼的人,不適合飲用低于體溫的冷水,宜喝溫開水。

        秘訣3:少喝冰水、含糖冰飲

        降低腹瀉機(jī)率

        現(xiàn)代人喝冰水已司空見慣,尤其是炎炎夏日,常是猛喝冰水、含糖飲料,以為可以散熱,殊不知,這是慢性健康殺手。一旦冰水下肚,體溫會(huì)迅速降低,大腦誤以為是體內(nèi)熱量散發(fā)出去,于是下達(dá)停止排熱的命令,

        這時(shí),原本正在排汗的毛孔便會(huì)排泄不暢、散熱困難,對(duì)健康不利。此外,冰水、冷飲也容易刺激咽喉、腸胃,易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至于含糖飲料,其糖分高,所含果糖會(huì)促使腸道壞菌滋生,易引起腸道發(fā)炎。

        秘訣4:多吃蔬果促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

        不再當(dāng)臭鼬

        放屁是人體自然反應(yīng),專家表示,咀嚼時(shí),吞入消化道的氣體會(huì)從口腔或肛門跑出來(lái),另外停留在大腸和直腸內(nèi)的殘?jiān)?、廢物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體,尤其是吃了蛋白質(zhì)含量較高的肉類,屁中硫化氫和糞臭素含量升高,此時(shí)屁有明顯的臭味。

        若經(jīng)常放臭屁,代表肉類吃太多,體內(nèi)酸性物質(zhì)過多,該立即調(diào)整飲食習(xí)慣,避免健康惡化。

        常吃淀粉含量高的食物,像番薯、馬鈴薯,很容易產(chǎn)生發(fā)酵氣體,會(huì)不停放屁,若常吃柚子、葡萄柚這類含有高纖維的水果,會(huì)刺激腸壁蠕動(dòng),一樣容易放屁,但對(duì)身體有幫助,能夠促進(jìn)糞便排泄,維持良好的消化系統(tǒng)。

        秘訣5:每日5蔬果

        宿便清干凈

        每次大便都有沒排干凈的感覺,會(huì)不會(huì)是腸道出了毛病?這是現(xiàn)代人的通病,專家認(rèn)為,這和飲食習(xí)慣大有關(guān)聯(lián),常吃白飯、白面、肉類這類精制食品,少了膳食纖維的協(xié)助,致使大便稀薄、不成形。

        若又愛喝冰水、含糖冷飲,使得身體寒氣過重,一旦氣虛,解大便的力量變?nèi)?,就?huì)出現(xiàn)解不干凈的感受,建議要多補(bǔ)充水分,吃高纖維或溫?zé)崾澄?,像全谷雜糧、堅(jiān)果類,提升體內(nèi)熱氣,有助排便。

        調(diào)理腸胃的食物

        1、酸奶

        經(jīng)常吃酸奶有利于補(bǔ)充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥,消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點(diǎn)對(duì)于治療便秘尤其重要)。因此對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來(lái)說(shuō),喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯(cuò)。

        2、全麥?zhǔn)澄?/p>

        腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長(zhǎng),也可以加快食物通過消化系統(tǒng)的速度。為了防止腸胃功能紊亂,專家建議多吃那些同時(shí)含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請(qǐng)少吃些細(xì)糧,多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。

        3、小米

        由于小米非常易被人體消化吸收,故被營(yíng)養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。小米粥是健康食品,可單獨(dú)煮熬,亦可添加各種食材熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

        4、蓮藕

        多吃蓮藕對(duì)于調(diào)理腸胃也起到一定的功效,蓮藕可以通便止瀉,健脾開胃,這都?xì)w功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富,可以與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結(jié)合,減少身體對(duì)脂類的吸收,還能起到一定的減肥作用哦!

        5、牛肚

        牛肚性平,味甘,歷代醫(yī)學(xué)多有論說(shuō):“牛肚和中,益脾胃”,“補(bǔ)中益氣,養(yǎng)脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用,適宜脾虛者食用。

        6、山藥

        山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,對(duì)脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復(fù),對(duì)潰瘍病有很好的輔助治療作用。

        7、豆類

        富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而,由于纖維素有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腹脹多氣,因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時(shí)一開始不宜過多,逐漸增加豆類的食用量,隨時(shí)觀察療效如何,以決定是否繼續(xù)食用。

        8、包心菜

        要想養(yǎng)胃,包心菜絕對(duì)不能少,它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

        9、橘皮

        橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

        10、雞肫皮

        雞肫皮又稱雞內(nèi)金,是雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞,因此以生食為佳。

        11、蘆筍

        綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進(jìn)一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長(zhǎng)。當(dāng)你吃不到新鮮的蘆筍時(shí),凍蘆筍也可以起到相同的作用。

        12、梅干

        對(duì)于腸胃功能紊亂患者而言,梅干的效果特別優(yōu)秀。曬干后的梅子含有果糖發(fā)酵出的酒精,是一種天然的瀉藥。在通順消化系統(tǒng)的同時(shí),梅干還可以起到消除炎癥的作用。
      猜您感興趣:

      1.吃什么可以調(diào)理腸胃

      2.腸胃不好怎么調(diào)理

      3.腸胃不好怎么調(diào)理

      4.冬季如何調(diào)理腸胃

      5.調(diào)理脾胃的藥方

      6.脾胃虛弱的調(diào)理方法有哪些

      3301648