女人養(yǎng)生的黃金時間是什么時候
女人養(yǎng)生哪些時間最佳?現(xiàn)在很多人越來越注重養(yǎng)生,特別是女性。其實養(yǎng)生也是需要講究時間段的。那么,女人養(yǎng)生哪些時間最佳?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女人養(yǎng)生的黃金時間
1、餐后1小時為飲茶最佳時間
不 少人喜歡飯后馬上飲茶,其實很不科學(xué)。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至?xí)屔眢w越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾 人體對鐵的吸收,時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。應(yīng)該說,餐后1小時為飲茶的最佳時間。還有,喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功 能,時間久了容易引起胃炎。
專家TIPS: 每個月生理期,經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì),在此時需要多補充含鐵質(zhì)豐富的食物,或者額外補充鐵劑,如果此時多喝茶的話,會妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收,大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。
2、吃甜點不發(fā)胖的時間段
午飯后30分鐘至1小時內(nèi),品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡,不僅有助于消化,還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡,還喜歡甜點的話,最好選擇在11點前進 食,此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。對于想減肥的女性,建議你將晚飯時間提前到18點之前。
專家TIPS: 黑咖啡是非常健康的飲料,熱量低,更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進心血管循環(huán)的作用,可以與水果和蔬菜媲美。不用擔(dān)心喝黑咖啡會讓皮膚變黑,相反,它還有美容的作用,經(jīng)常飲用能使容光煥發(fā)﹑光彩照人。
3、吃補藥也要看時間
常 常與速食、快餐為伴,加上超負荷的工作,好多女性都擔(dān)心自己營養(yǎng)不均衡,通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時髦??裳a藥什么時間吃才能發(fā)揮最好的效果?研究 表明∶上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最 低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
專家TIPS: 阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類藥物,早上7點服用效果最佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應(yīng)在早上7點服用,藥效持續(xù)時間最長;果導(dǎo)片、 大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用,消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物,宜在飯后半小時服用,而健胃藥則適合在飯前服用。
4、18點是當(dāng)媽媽的最佳時間
要想懷孕成功,選擇下午5時至7時做愛,準(zhǔn)沒錯!此時無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達到了高峰,而且活動能力超強,也就是說,精子和卵子在此時最容易發(fā)生戀 情。另外一個有力證據(jù)是,由于荷爾蒙的關(guān)系,下午3時至7時也是女性的排卵時間。研究人員甚至相信,這項發(fā)現(xiàn)對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
專家TIPS: 性生活的頻率對于受孕是否成功也起著關(guān)鍵作用:育齡男人每兩天進行一次性生活,其精液狀態(tài)最佳。做愛次數(shù)過多或者延續(xù)5天以上節(jié)欲,都會使精液質(zhì)量下降,影響女性受孕。另外,年齡在30—35歲的男人所生育的后代最健康。
5、飯后2小時健康享受酸奶
當(dāng)你饑腸轆轆時,最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右,胃液被稀釋,胃內(nèi) 的酸堿度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇:從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶,可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保 護骨骼。
專家TIPS: 酸奶不能和一些藥物混搭,氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強,易引起齲齒,喝完后最好及時漱口或刷牙。
6、豐胸要等那幾天最好
渴 望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后,往往結(jié)果不盡人意,原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上,從月經(jīng)來潮的第11﹑12﹑13天,為豐胸的 最佳時機,第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24為次佳時機,這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌,正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的 機會,此時,運動﹑食補﹑按摩等都有效果。
專家TIPS: 維生素B有助于激素合成,它存在于粗糧﹑豆類﹑牛乳﹑牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑紅蘿卜﹑豆類和堅果類等,都富含動情激素成分;游泳是最佳豐胸運動,不僅能鍛煉到胸肌,而且水對乳房有按摩作用。
7、婦科檢查也有“時效”
什 么時間跟婦科醫(yī)生預(yù)約體檢最明智?通常,他們會建議你在月經(jīng)結(jié)束后的3-7天做檢查。因為子宮頸此時是月經(jīng)周期中張的最開的時候,檢查時你不會感到不舒 服,而且陰道環(huán)境很清潔,不會干擾檢查效果,最適合做宮頸刮片。如果準(zhǔn)確的計劃時間對你來說有困難的話,只需確保檢查時你沒有月經(jīng)并且月經(jīng)已經(jīng)結(jié)束至少數(shù) 天就OK。
專家TIPS: 另外,對于女性來說,月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間,此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài),乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
8、下班時間最適合健身
以 前的人喜歡早起鍛煉,如今潮流卻變了:許多年輕白領(lǐng)喜歡下了班去健身房流汗。不錯,這樣的變化顯然更科學(xué)了。16:00~18:00這段時間內(nèi),人的體溫 上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最好,尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消 耗脂肪的有氧運動。
專家TIPS: 上午可安排跑步、散步,此時間段體溫較低,關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬,所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00~20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等,此時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌。
女人養(yǎng)生的注意事項
1、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣,茶可消除疲憊、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素,所以,應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶
目前,很多女性以抽煙為時髦,其實抽煙百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計:吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍,青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會碰到一些挫折和打擊,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時,借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體,首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損,這是很危險的。
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