女人養(yǎng)生每天吃什么
比起男人，女人更注重養(yǎng)生，不僅注意外在的美容，更講究內補。下面就是學習啦小編為大家整理的關于女人養(yǎng)生每天應該吃什么，供大家參考。
7種食物最養(yǎng)女人
紅棗
紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
大蒜
排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。
圓白菜
便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負擔也輕松了，也就使得整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。
魚肉
炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優(yōu)質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。
女人養(yǎng)生每日都有黃金時間
1、餐后一小時為飲茶最佳時間
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。應該說，餐后1小時為飲茶的最佳時間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
TIPS：每個月生理期，經血會消耗掉不少體內的鐵質，在此時需要多補充含鐵質豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收效率。
2、吃甜點不發(fā)胖的時間段
午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。對于想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前。
TIPS：黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進心血管循環(huán)的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作用，經常飲用能使容光煥發(fā)﹑光彩照人。
3、吃補藥也要看時間
常常與速食、快餐為伴，加上超負荷的工作，好多女性都擔心自己營養(yǎng)不均衡，通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時髦?？裳a藥什么時間吃才能發(fā)揮最好的效果?研究表明∶上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
TIPS：阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類藥物，早上7點服用效果最佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用，藥效持續(xù)時間最長;果導片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯后半小時服用，而健胃藥則適合在飯前服用。
4、飯后兩小時健康享受酸奶
當你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇：從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。
TIPS：酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完后最好及時漱口或刷牙。
5、豐胸要等那幾天最好
渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，從月經來潮的第11、12、13天，為豐胸的最佳時機，第18、19、20、21、22、23、24為次佳時機，這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，運動、食補、按摩等都有效果。
TIPS：維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中;木瓜、青椒、番茄、紅蘿卜、豆類和堅果類等，都富含動情激素成分;游泳是最佳豐胸運動，不僅能鍛煉到胸肌，而且水對乳房有按摩作用。
6、婦科檢查也有“時效”
什么時間跟婦科醫(yī)生預約體檢最明智?通常，他們會建議你在月經結束后的3-7天做檢查。因為子宮頸此時是月經周期中張的最開的時候，檢查時你不會感到不舒服，而且陰道環(huán)境很清潔，不會干擾檢查效果，最適合做宮頸刮片。如果準確的計劃時間對你來說有困難的話，只需確保檢查時你沒有月經并且月經已經結束至少數天就OK。
TIPS：另外，對于女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現。
7、下班時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了：許多年輕白領喜歡下了班去健身房流汗。不錯，這樣的變化顯然更科學了。16：00～18：00這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
TIPS：上午可安排跑步、散步，此時間段體溫較低，關節(jié)和肌肉最為僵硬，所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00～20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等，此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。
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