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      秋季減肥套餐推薦

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      秋季減肥套餐推薦

        夏季胡吃海喝的秋季是不是堆了一身的肥膘?秋季秋高氣爽,正是減肥的好時(shí)節(jié),那么秋季減肥吃什么呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

        秋季減肥套餐

        套餐①

        早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

        中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。

        晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

        套餐②

        早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

        中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

        晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

        套餐③

        早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。

        中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁,米飯半碗。

        晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

        套餐④

        早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

        中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭。

        晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

        秋季減肥的食物

        1、蘋(píng)果

        秋季是新鮮蘋(píng)果上市的季節(jié),蘋(píng)果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,減少下身肥胖。

        2、南瓜

        南瓜味甘性溫,溫暖身體,補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?且潤(rùn)肺及利尿,秋季食用既養(yǎng)身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥,經(jīng)常食用。

        3、香蕉

        香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥的理想食品.

        4、羊肉

        一般來(lái)說(shuō)羊肉的消化比較慢,控制好量,對(duì)減肥還是很不錯(cuò)的.羊肉補(bǔ)中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季節(jié)暖身保健減肥的食物。

        5、禽蛋

        蛋類(lèi)含量較多的還是蛋白質(zhì),比起碳水化合物來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)的.禽蛋的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命b1還可以去除下半身的肥肉。

        6、黃瓜

        黃瓜中含有丙醇二酸,可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,且有預(yù)防肥胖的效果. 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等,且熱量含量也較低。

        7、冬瓜

        具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重.如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi),防止其轉(zhuǎn)化為脂肪.此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

        8、絲瓜

        絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低.此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

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