夏天坐月子吃什么
夏天坐月子吃什么
產(chǎn)后對于媽媽和寶寶來說都特別重要，此時的飲食是要謹小慎微的，夏季坐月子是一年中最辛苦的一個季節(jié)。那么夏天坐月子吃什么呢?下面小編帶你一一了解!
夏天坐月子吃什么
紫莧菜粥原料:紫莧菜1把,糯米60克。做法:把莧菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養(yǎng)盤點:紫莧菜富含蛋白質(zhì),其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。
推薦食譜二:白菜排骨湯原料:豬排骨500克,白菜250克,香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。做法:白菜洗凈,切細長方塊。香菜擇洗后切段,蔥切段,姜切片。排骨洗凈,剁段,用沸水焯過。炒鍋置火上,放入植物油加熱,下蔥段、姜片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟。放入白菜塊燒到半熟,加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。
營養(yǎng)盤點:白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
夏天坐月子的飲食禁忌
忌過早大量喝湯。適當?shù)睾妊a湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)生脹,不僅造成產(chǎn)婦痛苦,還會影響正常哺乳。
忌喝紅糖水太久。過多飲用紅糖水,不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,還會導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。
女性坐月子要注意什么
產(chǎn)婦要注意通風:通風對于產(chǎn)婦來說是很重要的,在許多人都以為產(chǎn)婦最怕風,說風就是產(chǎn)后風,其實這是一種誤解,是風馬牛不相及的。自然界的風空氣新鮮,室內(nèi)空氣流通可以防止細菌泛濫,是防止感冒、感染等重要的措施。產(chǎn)后風的元兇則是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌,多源于消毒不嚴格的產(chǎn)前檢查或產(chǎn)具器械不潔,或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。遮風措施不僅不能防病,還會致病。
及早下床活動:產(chǎn)后較長時間不起床活動,容易使本來血液就處于“高凝”狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出,也使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復(fù)原來的收縮力,從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。
孕婦也要洗澡:由于分娩時出汗很多,產(chǎn)后也常出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,使得產(chǎn)婦的身體比一般人更容易臟,給病原體繁殖提供方便。因此,產(chǎn)婦更應(yīng)講究個人衛(wèi)生。自分娩后兩三天就可以洗澡,但要淋浴,不宜洗盆浴。也可用溫水擦洗全身。尤其是會陰部更要保持清潔,每天應(yīng)用溫開水洗滌一次。
坐月子吃什么水果好
山楂:山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。
木瓜:木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。
橄欖:橄欖味甘酸、性平,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
菠蘿:菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C、磷,檸檬酸和蛋白酶等營養(yǎng)物質(zhì)。味甘性溫,有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿,可消除疲勞、增進食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
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