產(chǎn)婦夏天吃什么解暑
夏天很多人都沒什么胃口,總覺得食欲不振,精神不振。在夏天里自然是不適合大魚大肉,小編在這里搜羅了幾大適合夏天清熱降暑的涼拌蔬菜供大家分享。想讓自己的胃口大振嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你產(chǎn)婦夏天吃什么解暑,歡迎參閱
產(chǎn)婦夏天解暑
坐月子吃什么第一階段:
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期,同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分,也會(huì)在此時(shí)排出。因此,第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ),以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦,主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
坐月子吃什么第二階段:
第二周惡露逐漸減少,顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外,產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀,傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么,因此,建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性溫味甘,是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段:
惡露此時(shí)已排盡,該是補(bǔ)氣血的時(shí)候,也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘,又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸,能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效,但是餐餐吃容易吃膩,而蔬菜有些屬于寒性,因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜,不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則,其實(shí)均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補(bǔ)身,攝取過多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中,搭配主食、青菜,并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式,并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉,盡量少吃內(nèi)臟類,就能避免攝取過多的熱量。
夏季養(yǎng)生之道
夏季氣候與人體代謝的特點(diǎn)
剛進(jìn)入夏至,北京就似乎與桑拿天氣結(jié)了緣,人感到渾身濕漉漉的,且特別悶,這是因夏天氣溫高、氣壓低、濕度大所造成的。 所以,“暑熱”、“濕熱”是夏季氣候的特點(diǎn)。在我國古代,人們將夏季分為夏和長夏(夏末初秋,由熱轉(zhuǎn)涼,即夏秋之交)。天氣炎熱導(dǎo)致毛孔開張,出汗量較大,由于夏天人體各臟器的功能活動(dòng)增強(qiáng),人體的代謝也進(jìn)入一年中最為旺盛的階段,人體此時(shí)的能量消耗也是一年中最大的時(shí)期,對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需要較其他季節(jié)大為增加。同時(shí),由于高溫對(duì)人體的溫度調(diào)節(jié)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等方面產(chǎn)生的一系列影響,所以,炎夏季節(jié)人們常感到食欲不振、倦怠乏力、小便少而黃,身體虛弱或有慢性病的人常會(huì)感到睡眠困難,有的人甚至在這一時(shí)期會(huì)日漸消瘦。傳統(tǒng)中醫(yī)將人們夏季有時(shí)出現(xiàn)的頭暈腦脹、心煩口干、胸悶心悸、自感發(fā)熱(或低熱)等現(xiàn)象稱為疰(zhu音為駐)夏,就是說人體不能適應(yīng)夏季炎熱潮濕的天氣特點(diǎn)而出現(xiàn)某些不良反應(yīng)。夏日養(yǎng)生
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)疰夏的病理機(jī)制不是十分清楚,不過中醫(yī)認(rèn)為,這種癥狀多是由于體質(zhì)虛弱又外感暑熱之氣所致。具體說來引起這種癥狀的原因主要有這樣幾點(diǎn),即元?dú)獠蛔?、津液耗傷、暑濕困脾。元?dú)獠蛔恪⒔蛞汉膫菀讓?dǎo)致機(jī)體氣陰兩虛,夏天高溫高濕引起的暑濕困脾會(huì)導(dǎo)致脾虛,同時(shí)暑熱傷肺或脾氣虛弱還可導(dǎo)致肺氣虛,這些現(xiàn)象在我們?nèi)粘I钪卸疾簧僖?。另外,炎炎夏日里,人們常感有口渴多汗、頭昏耳鳴、神疲乏力、胸悶心悸、小便短赤等,中醫(yī)將這些虛證表現(xiàn)稱為傷暑。
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