預(yù)防脫發(fā)的飲食原則
預(yù)防脫發(fā)的飲食原則
病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落，其原因很多。有時，生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)可以同時存在。下面小編帶你了解預(yù)防脫發(fā)的飲食原則，希望對你有幫助!
預(yù)防脫發(fā)的飲食原則
1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象,這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、補腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發(fā),腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液,當(dāng)血液循環(huán)不好的時候,頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā),因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物,它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當(dāng)今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。
脫發(fā)的病因
1、雄激素性脫發(fā)
為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素作用下才表現(xiàn)出來。
2、神經(jīng)性脫發(fā)
精神壓力過大時常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下,人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立,植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂,毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營養(yǎng)不良,從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制,毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
3、內(nèi)分泌脫發(fā)
毛發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響,所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病,如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。
4、營養(yǎng)性脫發(fā)
毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn),機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異常可引起發(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變,嚴重營養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。
5、物理性脫發(fā)
常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質(zhì)。
6、化學(xué)性脫發(fā)
化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。
7、感染性脫發(fā)
各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類重要因素,主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。
8、癥狀性脫發(fā)
某些系統(tǒng)性或局部疾病都可伴發(fā)脫發(fā)。
9、先天性脫發(fā)
發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏,患者常見頭發(fā)稀疏細小,或出生時頭發(fā)正常,不久就脫落不再生,可分為孤立缺陷和其他畸形。
10、季節(jié)性脫發(fā)
一般夏季容易脫發(fā),因為夏天溫度高毛孔擴張導(dǎo)致脫發(fā),秋冬之際不易脫發(fā),因為這時期溫度下降毛孔閉合。
保護頭發(fā)的水果
人的頭發(fā)就如同皮膚一樣,需要經(jīng)常的滋潤和營養(yǎng),而天然的植物尤其是水果中的營養(yǎng)成分更容易被人體所吸收。下面幾種水果就是滋養(yǎng)秀發(fā)的好食材。
奇異果:奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王,它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng),還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
柑橘:柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
楊桃:楊桃被稱作V活力精靈,內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健,對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用,讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
蜜桃:蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強頭發(fā)的柔軟度。
蘋果:蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
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