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      三伏天吃什么有助于養(yǎng)生

      時間: 曉瓊996 分享

      三伏天吃什么有助于養(yǎng)生

        三伏天是一年中最炎熱的季節(jié),在三伏天很多人都會去做艾灸。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的三伏天養(yǎng)生吃法,一起來看一看吧。

        三伏天養(yǎng)生吃法

        1、多吃苦味食物

        苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節(jié),適當(dāng)吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。

        2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

        綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。

        3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

        大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補(bǔ)水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

        4、蛋白質(zhì)供給需充足

        大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還應(yīng)適當(dāng)吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補(bǔ)的效果,又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。

        三伏天喝熱水排寒氣嗎

        近日,微博、微信朋友圈里流傳著一條消息:“三伏天的第一天開始,請不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料,不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內(nèi)的寒氣排出,要堅持在伏天喝熱水,這樣會把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來,不然冬天就會手腳冰涼。”

        那么三伏天喝熱水排寒氣嗎?這種說法有科學(xué)根據(jù)嗎?接下來,我們來看看答案。

        三伏天是一年當(dāng)中天氣最熱,陽氣最盛的階段,此時進(jìn)食寒涼食物、喝冷飲等很容易傷了陽氣,特別是脾胃虛弱的人,容易加重體虛的癥狀。而想通過喝熱水的方法在短短十五天的時間把體內(nèi)的寒氣逼出來,這是不可能的。夏季人體出汗多,定時補(bǔ)水可補(bǔ)充丟失的體液,日常生活中只要適當(dāng)飲用溫水即可。

        伏天不吃涼冷的食物確實是對的。因為伏天天氣炎熱,有時還加上悶熱,所以人們常稱伏天為“苦夏”,此時人體體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸溫度也偏高,冰冷、寒涼的食物進(jìn)入胃腸道會使胃受到強(qiáng)烈刺激,很容易引起胃腸痙攣,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況,所以不建議在伏天的時候“食涼”。

        不過如果說必須堅持喝熱水才能排出體內(nèi)寒氣這就有些絕對了,人的體質(zhì)不同,像陽虛體質(zhì)的人確實不能食涼,但普通人偶爾食用一些涼的食物并沒什么大礙,而且也不用一直堅持喝熱水。

        如果說靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣,這說法夸張了,也沒有科學(xué)的理論支撐。在喝水的溫度上,建議溫度不要太高,長期喝熱水會燙傷口腔及食管黏膜,造成口腔炎、食管炎,導(dǎo)致局部黏膜充血、水腫。建議的水溫在40℃到45℃,既符合口腔溫度,也適合胃腸的溫度。

        三伏天為什么要艾灸

        冬病夏治是指對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病,在夏季給予針對性的治療,提高機(jī)體的抗病能力,從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失,是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。常用的治療方法包括艾灸、穴位帖敷、針刺、藥物內(nèi)服等,通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進(jìn)行藥物或非藥物療法,益氣溫陽、散寒通絡(luò),從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。

        冬病夏治的方法很多,如根據(jù)穴位的主治病證,在人體的特定穴位上進(jìn)行藥物貼敷、藥物注射、艾灸、埋線、刮痧、拔罐,或內(nèi)服藥物等,其中艾灸和穴位貼敷運(yùn)用最為廣泛。

        “冬病夏治”三伏灸便是利用三伏天炎熱氣候,艾灸具有溫補(bǔ)、祛痰、行氣、通經(jīng)祛寒等穴位,達(dá)到溫陽利氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪,使肺氣升降正常,溫補(bǔ)脾腎,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,預(yù)防這些疾病的發(fā)生的效果。

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