夏天孕婦曬太陽的要點(diǎn)
我們知道，孕婦常常曬太陽對寶寶好，但若曬太陽沒有掌握好分寸，也會適得其反，特別在炎熱的夏天孕婦曬太陽也是有很多講究的。下面小編帶你了解夏天孕婦曬太陽的要點(diǎn)，希望對你有幫助!
夏天孕婦曬太陽的要點(diǎn)
1、孕婦最好是要保證每天都曬到太陽
世間萬物都離不開陽光,人也是一樣。孕婦更需要陽光,除了陰天以外,孕婦冬季每天曬太陽至少要不少于1個小時,夏季每天不少于半個小時。對于一些在接觸不到陽光的場所工作的孕婦來說,曬太陽更是一個重要的環(huán)節(jié)。
2、曬太陽時要注意不要隔著玻璃
孕媽媽在曬太陽的時候,最好在自然陽光下進(jìn)行,這樣紫外線才能起到幫助合成維生素D的作用。而不要隔著玻璃曬太陽,因?yàn)樽贤饩€是無法穿透普通的玻璃的,這樣隔著玻璃曬太陽,實(shí)際上只吸收到了陽光的溫度,而沒有通過紫外線的照射來達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
3、夏季要避免直曬冬季要進(jìn)行彌補(bǔ)
孕婦曬太陽還要注意考慮季節(jié)的因素,在炎熱的夏季要避免暴曬,可在陰涼處接受陽光的散射,衣物要選擇透氣的,輕便的。而在冬季最好多多選擇外出曬太陽來彌補(bǔ)日曬的不足。
4、不要擔(dān)心涂抹防曬霜會影響日曬效果
其實(shí)防曬霜只是保護(hù)皮膚免受紫外線的侵害,防止被灼傷,并不是完全隔離紫外線。因此孕婦夏天曬太陽時時可以使用防曬霜的,這對皮膚會有保護(hù)作用。大可放心它不會影響陽光的作用。
5、掌握好最佳的日曬時間
孕婦進(jìn)行日曬時不要選擇正午時候,因?yàn)檎珀柟庵械淖贤饩€過強(qiáng),這個時間段出去曬太陽會對皮膚造成傷害。每天最佳的日曬時間是上午9-10點(diǎn),下午4-5點(diǎn)。孕媽媽只有掌握好最佳日曬時間才能達(dá)到最好的日曬效果。
特別提醒:懷孕最初三個月不宜曬太陽
因?yàn)樘涸谠衅诘淖畛?2周容易受到高溫的影響。如果孕媽媽長時間處于高溫環(huán)境中,會讓肚子里的寶寶感覺不適。已經(jīng)有研究表明,孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。所以,在剛懷孕時,又恰逢夏季的孕媽媽更應(yīng)當(dāng)心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險(xiǎn)。此外,孕媽媽應(yīng)該避免太陽直射,選擇寬松衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。
孕婦曬太陽有哪些好處
1、孕婦多曬太陽,孩子個頭高
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),享受大量夏日陽光的懷孕母親,生下的孩子比起在春天和冬天出生的嬰兒較高大,骨骼較強(qiáng)壯。這是因?yàn)槎鄷裉枙黾芋w內(nèi)維他命D水平,它會與鈣質(zhì)合力增進(jìn)骨骼生長。當(dāng)然也有專家表示,“孕婦多曬太陽孩子個子高”并未形成定論,因?yàn)楹⒆拥纳砀吲c遺傳和日后在生長發(fā)育過程中的營養(yǎng)供給都有密切的聯(lián)系。但是,曬太陽對于孕婦的好處是顯而易見的,因?yàn)閼言衅陂g很容易造成鈣的流失,而鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D,維生素D需要在陽光中的紫外線參與下才能在體內(nèi)進(jìn)行合成。
2、孕婦多曬太陽,增強(qiáng)免疫力
紫外線的照射可以增加鈣質(zhì)的吸收,鈣質(zhì)的充分吸收可以改善心肺功能、促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除避免呼吸道炎癥的出現(xiàn)。鈣是血清調(diào)理素的刺激物,從而能加速人體抗體的形成。孕媽媽曬太陽能增強(qiáng)免疫力哦!
3、孕婦多曬太陽,預(yù)防骨質(zhì)酥松
孕媽媽攝入鈣質(zhì)之后需要人體血液中的維生素D才能過被利用,而陽光中的紫外線則有助于維生素D的合成,所以孕媽媽曬太陽有助于鈣質(zhì)的充分吸收,從而能夠預(yù)防骨質(zhì)酥松的出現(xiàn)。
4、孕婦多曬太陽,預(yù)防抑郁癥
孕媽媽曬太陽還能夠預(yù)防抑郁癥,因?yàn)闇囟炔町惔蟮臅r候就會造成內(nèi)分泌失調(diào)從而會影響到孕媽的心情,而孕媽咪曬曬太陽能平息孕媽的心情,使孕媽遠(yuǎn)離抑郁癥。
女人冬天曬太陽的好處
減少抑郁癥發(fā)生
研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關(guān)，更年期女性是抑郁癥的高發(fā)人群。研究發(fā)現(xiàn)，陽光猶如一種“興奮劑”，冬季曬太陽能使毛細(xì)血管擴(kuò)張、促進(jìn)激素分泌，有助于消除或減輕抑郁情緒。冬季常曬太陽能有效預(yù)防女性常有的情緒波動，杜絕抑郁癥的發(fā)生。
降低患乳腺癌、卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)
乳腺癌多發(fā)生在中老年女性身上。研究發(fā)現(xiàn)，居住赤道附近的女性不易得乳腺癌，這極可能與陽光照射有關(guān)系。美國科學(xué)家通過對1179名55歲以上的婦女進(jìn)行研究后得出的結(jié)論，通過曬太陽可促進(jìn)身體內(nèi)維生素D合成，從而增強(qiáng)女性對乳腺癌的抵御能力。研究還發(fā)現(xiàn)，晚期乳腺癌患者比早期患者體內(nèi)維生素D含量更低。此外，接受陽光照射而獲取更多維生素D，還能降低患卵巢癌的危險(xiǎn)。
防治骨質(zhì)疏松癥
由英、法、韓等國科學(xué)家組成的科研調(diào)查小組，對世界18個國家的1285名女性骨質(zhì)疏松癥患者血液進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)韓國患者血中維生素D缺乏最嚴(yán)重。究其原因：主要是韓國女性最怕皮膚被陽光曬黑，還采用很多防曬措施。其實(shí)，冬季曬太陽能促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成且有助增加鈣吸收，可增強(qiáng)骨骼和肌肉強(qiáng)度，因而有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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