夏季女人養(yǎng)生的知識
在這么炎熱高溫的天氣下，我們的身體也會受到極大的挑戰(zhàn)，很容易出現(xiàn)一些夏季疾病。下面小編帶你了解夏季女人養(yǎng)生的知識，希望對你有幫助!
夏季女人養(yǎng)生的知識
要晚睡早起。夏季養(yǎng)生應該順應自然的變化特點,每天應早起,以順應陽氣之充盈和盛實;晚點入睡,以順應陰氣之不足。而晚睡早起睡眠會有所不足,所以夏天午睡也是夏季養(yǎng)生的重點之一。夏天午睡除了補充睡眠之外,還可以是順應人體生理特點的養(yǎng)護所需。通常午睡應該以1小時為佳。
要防曬護膚。夏季的紫外線較強,所以夏季女性應該預防紫外線對皮膚的損傷,這也是預防皮膚衰老的重要方面。出門在外要戴遮陽帽或打遮陽傘,擦防曬霜等。如果對紫外線較為敏感,建議穿長袖衣物。同時應該注意飲食,例如盡量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。
科學飲食。夏季時節(jié)女人要切記選擇新鮮的果、菜、肉等食品。飲食要注意飲溫食軟,一次不要吃得太飽,可少食多餐,最好常喝一些綠豆湯、赤豆湯,以防暑清熱,解毒開胃;也可經(jīng)常飲用菊花茶、酸梅湯等飲料,既解暑熱,又爽身提神。
夏季女人養(yǎng)生的禁忌
1、不宜用生水
所謂生水,是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌,如性病病原體等,如果用生水洗會陰,水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處,并在那里生長繁殖而致病。
2、不宜剪腋毛
有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其實,這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
3、不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多,金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中,并能滲入皮膚內(nèi),從而引起接觸性皮炎。
夏季女人養(yǎng)生食療方
1、蟲草老龜湯
材料:老龜一只,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚、改善睡眠質(zhì)量的功效,是白領女性四季適宜的補品。
2、核桃松仁粟米羹
材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。
做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
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