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      老年有什么人養(yǎng)生用品

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        木梳、核桃、保健錘,這些都可以成為老人的保健用品,木梳梳頭能疏通氣血,核桃能舒筋活絡(luò),下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人養(yǎng)生用品,希望能幫到你。

        老年人的五大保健用品:

        1、木梳

        頭被稱為“諸陽之匯”,是手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)匯聚的部位,同時(shí)也是人體其他經(jīng)脈、幾十個(gè)穴位和十余個(gè)特定刺激區(qū)集合的地方,用木梳梳理頭發(fā),可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘,再用梳齒以適當(dāng)?shù)牧Χ?、同樣的順序反?fù)梳頭,每次5~10分鐘。

        2、手掌健身球、核桃

        手掌和腳底一樣,也有人體器官反射區(qū),一只手就有70多個(gè)病理反射區(qū)和治療穴位。手掌健身球通過擠壓、摩擦,充分調(diào)動(dòng)所有手部骨骼、關(guān)節(jié),刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射點(diǎn),舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體。多項(xiàng)研究也證實(shí),經(jīng)?;顒?dòng)手指,能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用,其凹凸的表面有助于按摩保健。

        3、護(hù)腰帶

        對(duì)于腰不好的老人來說,常備護(hù)腰帶很有必要,比如急性腰扭傷或嚴(yán)重腰椎間盤突出的老人,戴上它可保護(hù)腰部、緩解病情,但醫(yī)生提醒,長期佩戴護(hù)腰,腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮,反而加重病情。佩戴護(hù)腰的時(shí)間最好不要超過兩周,需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。還需要提醒的是,護(hù)腰是腰部康復(fù)輔助治療工具,分為軟、硬兩種,急性腰部扭傷等引起的腰痛,一般選用軟護(hù)腰;腰椎骨折、脫位等應(yīng)選戴硬護(hù)腰。護(hù)腰軟硬度不同,功效也不一樣,應(yīng)遵醫(yī)囑合理選擇。另外,晚上睡覺時(shí)最好不要戴。

        4、按摩錘

        市面上有不少操作筒單、便于攜帶、功能兼?zhèn)涞陌茨﹀N,其有兩個(gè)功用,一是減輕運(yùn)動(dòng)造成的疲勞和肌肉酸痛,另一個(gè)是通過敲打穴位,疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)身保健,平時(shí)可以多敲打后背、腳底、小腿等部位,敲打時(shí)不要太用力,應(yīng)該輕輕叩擊。按摩錘的手柄也有用處,可以用其點(diǎn)按足三里穴(膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處),因?yàn)橛檬种赴唇Y(jié)實(shí)的腿部肌肉,往往難以保持足夠壓力,而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合,每天用其按壓足三里2~3分鐘,可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律、增進(jìn)食欲、幫助消化等。

        5、熱水袋

        用熱水袋外敷,可促進(jìn)局部和周身的血液循環(huán),加速新陳代謝,對(duì)因受寒引起的胃痛、關(guān)節(jié)疼痛都可起到緩解作用,平時(shí)可以用其敷一敷腳,能活絡(luò)暖身,幫助睡眠,敷背則有助于提高抵抗力。但高芳璽提醒,熱水袋的水溫不宜過高,一般以60℃~70℃為宜。使用前,一定要檢查塞子的密閉性,熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

        老人飲食定律:紅黃綠白黑

        老年人飲食,除了要做到膳食平衡、少食多餐、控鹽限油、細(xì)嚼慢咽外,還可以適當(dāng)多吃 “紅黃綠白黑”五種保健食物。

        “紅”是指富含酚類物質(zhì)的紅葡萄酒,它有很好的抗氧化作用,能預(yù)防心腦血管疾病,每天飲用50~100毫升為宜,但患有慢性肝病和胃病的老人不適合飲用;“黃”是指富含β—胡蘿卜素的胡蘿卜,它能提高免疫力、保護(hù)視力、滋潤皮膚,用胡蘿卜做餡包餃子或蒸包子,營養(yǎng)更易吸收;“綠”是指龍井、碧螺春等綠茶,它們富含茶多酚等防癌成分,含量是其他茶葉的5倍,但飲茶時(shí)應(yīng)避免過燙過濃,以每天三四杯為宜,神經(jīng)衰弱的老人應(yīng)適當(dāng)減量;“白”是指富含β葡聚糖的燕麥,它能降低血液中的低密度脂蛋白(“壞”膽固醇),還可以預(yù)防便秘和腸癌,最好煮著吃;“黑”是指富含木耳多糖的黑木耳,它有利于降血脂、降血糖、抗血栓、抗輻射、抗?jié)?,最好涼拌吃,但手術(shù)、拔牙前后等有出血傾向的人不要大量食用,脾胃虛寒者也少吃。而西紅柿、南瓜、綠葉菜、白蘿卜、黑芝麻等同樣顏色的食物也是不錯(cuò)的選擇。

        上面為大家介紹了老人的五大保健用品,梳頭、玩核桃、按摩都能起到很好的保健功效,老人可以試一試。

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