男性壯陽養(yǎng)生的按摩方法
男性壯陽養(yǎng)生的按摩方法
男人由于工作的壓力，家庭的壓力往往到了中年就會出現(xiàn)性功能的問題，如果進行偏方、要補、食補等亂補之后，只會讓情況更加糟糕，所以小編為你整理有關于壯陽養(yǎng)生的按摩方法，希望能幫到你。
壯陽養(yǎng)生的按摩方法
雙手握成拳，然后放在腰后面，好用兩手的大拇指根部，就是大拇指掌關節(jié)突出來的部位，按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，然后逐漸用力，要能夠感受到酸脹感最為合適，每次要堅持按摩10分鐘左右，每天早中晚各都一次。
如果覺得按摩腰眼不夠的話，那就按摩整個腰部，具體的做法是，雙手的手掌一起搓熱之后，然后剛在腰部的地方，手掌向著皮膚，然后上下來回按摩腰部，直到感覺發(fā)熱為止。每天早晚各做一遍，每遍大概200下。
中醫(yī)中藥里雖然后很多強身健體方法，但是壯陽最基本的方法，其實是身體要擁有足夠的活力，或者說，保持身體健康最主要。
這種局部按摩方法雖然能夠起到作用，但是效果也是有限的，因此想要提高身體的整個活力，最重要的還是要進行全身性運動，并且要保證好必要的強度。
要注意的是，壯陽的藥物不要隨便服用，特別是藥性強的藥材，更是要慎重，最好是先咨詢醫(yī)生看是否合適或者藥量，否則的話，不但沒有壯陽的小狗，還有可能引發(fā)其他健康問題，甚至是危害身體健康。
男人養(yǎng)生的重點
睡眠：
雖不像女性那樣依賴睡眠養(yǎng)顏，不過男性的睡眠也很有講究。
陳廷生表示，睡眠有利陰陽調和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，可以“養(yǎng)陽”;晚上9～11點入睡，此時開始“養(yǎng)陰”，這個時段入睡效果最好。
在睡眠上，男女每天睡眠時間，最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時至一小時。除此之外，睡眠應把握最佳休息時間，也就是晚上10點到第二天早上6點。“有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。”
飲食：
男性養(yǎng)生，飲食的重點是“養(yǎng)腎精”，應多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表示，男性還應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
“在男性的生活中，危害健康的因素遠高于女性，如抽煙、酗酒，因此抗氧化應該是男性食療的另一大重點。”陳廷生表示，男性可適當吃些抗氧化營養(yǎng)品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亞于營養(yǎng)補充劑，如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。
男女養(yǎng)生的差別
男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)
澳大利亞的一項調查研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長;在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。生活中，我們也會發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱;女人則更怕冷。
男人不妨嘗試“冷”養(yǎng)生
男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。
努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣，因為它們都會導致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
女人要堅持“熱”養(yǎng)生
睡前用40℃左右的溫水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠。
做家務時多用溫水，預防關節(jié)炎和婦科病等。
注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調、痛經(jīng)等困擾。
男人補鋅，女人補鐵鈣
生理結構的差異，也決定了男女對營養(yǎng)素需求的不同。
女人體內鐵和鈣流失多
女性在月經(jīng)來潮時，鐵流失會加快;更年期后，由于激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。
女人應適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。
補鋅有利于男人性健康
對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。
男人應多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。
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