女人保健養(yǎng)腎的注意事項
腎臟不管是對男性還是對女性都是非常重要的，而對于女性來說，腎臟的影響非常大，所以女性朋友對腎臟需要特別注意。以下女人保健養(yǎng)腎的注意事項是小編為你整理有關(guān)于女人養(yǎng)腎的注意事項，希望能幫到你。
女人養(yǎng)腎的注意事項
一、合理飲水
水是萬物之源，對于腎臟也不例外，如果飲水不足，容易導(dǎo)致體內(nèi)滯留過多的濁毒，從而增加腎臟負擔，所以，養(yǎng)腎要先飲水，這個說法是有一定道理的。
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二、護好雙腳
腎經(jīng)起于足底，想要養(yǎng)好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對著空調(diào)或電風扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有涌泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當揉捏一下涌泉穴，可以起到養(yǎng)腎固精的功效。
三、保持大便通暢
大便不通暢，宿便滯留在體內(nèi)，除了會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰酸等癥狀。當感到排便困難時，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發(fā)腎氣，增加便意。
四、及時排尿
當有尿意時，如非必要千萬不要忍尿，因為當你感覺到有尿意時，證明儲存的尿液已達到一定的程度，如果不及時將其排出，就會變成水濁之氣，侵害腎臟。因此，不要因為懶得動或其他原因而三番四次地忍尿。
五、吞津養(yǎng)腎
吞咽唾液還能滋養(yǎng)腎精?這個說法估計很多人都會持懷疑態(tài)度，覺得唾液與腎沒有半毛錢關(guān)系。實際上，大家可以親自嘗試一下，只要口里一有唾液就把它吐出來，相信不用一天時間，你就會出現(xiàn)腰酸腿軟這一腎虛表現(xiàn)。
六、睡眠保腎
一個人如果經(jīng)常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現(xiàn)腎功能衰竭的情況，因為只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養(yǎng)極具意義。但是現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利于腎臟的日常運行。
女人腎不好的癥狀與表現(xiàn)
1、舌頭
腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。
2、耳朵
中醫(yī)說，腎開竅于耳，腎臟病嚴重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆，發(fā)現(xiàn)時要及時就醫(yī)。
3、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現(xiàn)藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環(huán)，是衰老的標志。
4、臉部
腎臟在臉上的色部位于太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。
(1)、虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色，傍晚呈現(xiàn)淡紅色，嚴重時會變成斑。
(2)、虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發(fā)涼。
腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外，腎臟色部還會出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現(xiàn)的時候就很嚴重了。
女人養(yǎng)腎的飲食方法
(1)、黑芝麻：補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。
推薦一款食譜：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
(2)、黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
推薦一款食譜：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
(3)、龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
推薦一款食譜：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
(4)、何首烏：補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
推薦一款食譜：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
(5)、當歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
推薦一款食譜：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
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