蘋(píng)果減肥的功效及方法
蘋(píng)果算得上是生活中最常見(jiàn)的水果了，一年四季都有，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，位居“世界十大健康水果”的首位，很多人每天都會(huì)吃個(gè)蘋(píng)果。以下是小編為你整理有關(guān)于蘋(píng)果減肥的功效，希望能幫到你。
蘋(píng)果減肥的功效
蘋(píng)果屬于一種營(yíng)養(yǎng)高、熱量低的水果，每100克的蘋(píng)果只產(chǎn)生60千卡的熱量。蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分可溶性比較大，容易被人體吸收，因此又被人們稱(chēng)為“活水”。經(jīng)常食用蘋(píng)果，還可以讓皮膚變得細(xì)膩柔滑。
經(jīng)常食用蘋(píng)果對(duì)身體的益處是非常多的，比如說(shuō)降低膽固醇、防癌抗癌、提高記憶力、維持酸堿平衡等等，小編在這兒就不一一列舉了。今天小編要和大家說(shuō)的是蘋(píng)果的減肥功效，蘋(píng)果中含有豐富的維生素和纖維素，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的排出，并能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
如果我們?cè)陲埱俺砸粋€(gè)蘋(píng)果的話，就會(huì)增加飽腹感，減少正餐的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。現(xiàn)實(shí)生活中有很多人連續(xù)幾天只吃蘋(píng)果不吃飯，然后成功瘦身。這在一定程度上說(shuō)明，蘋(píng)果具有減肥塑身的功效，可以輕松消除體內(nèi)的贅肉。
蘋(píng)果減肥的方法
海帶泡菜拌蘋(píng)果
材料：蘋(píng)果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許
做法：蘋(píng)果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點(diǎn)，將泡好的海帶切小，與蘋(píng)果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。
蘋(píng)果玉米湯
材料：蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊
做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;蘋(píng)果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果，加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了，喝的時(shí)候再調(diào)味。
蘋(píng)果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋(píng)果1/3個(gè)、油一茶匙、番茄醬一大匙
做法：通心粉煮熟后，放進(jìn)冷水中后再撈起瀝干;蘋(píng)果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
蘋(píng)果什錦飯
材料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋(píng)果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：蘋(píng)果清洗干凈去皮去核切成蘋(píng)果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來(lái)控干水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油，把準(zhǔn)備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調(diào)料都放進(jìn)去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。
酸辣蘋(píng)果絲
材料：富士蘋(píng)果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許
做法：蘋(píng)果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開(kāi)水沖洗，瀝去水分備用;青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋(píng)果絲加調(diào)味料拌勻即可。
蘋(píng)果醋的功效
生活中有這樣的人群，他們特別愛(ài)吃顏色鮮艷、口感獨(dú)特的水果，比如說(shuō)火龍果、獼猴桃、草莓等等，就是不愛(ài)吃普普通通的蘋(píng)果。但是蘋(píng)果的減肥功效是很多水果無(wú)法比擬的，那么蘋(píng)果兩全其美的食用方法是什么呢?
其實(shí)，蘋(píng)果不僅可以生吃，還可以泡著喝，小編首先給大家推薦的是蘋(píng)果醋。蘋(píng)果醋是一種果汁飲料，這里的醋并不是廚房里的食醋，而是指蘋(píng)果汁經(jīng)發(fā)酵而成的蘋(píng)果原醋，再兌以蘋(píng)果汁等原料制成的飲品。
我們可以從超市買(mǎi)現(xiàn)成的蘋(píng)果醋來(lái)喝，也可以在家自制蘋(píng)果醋。蘋(píng)果醋的口味酸中帶甜，甜中帶酸，既沒(méi)有原醋的酸澀味，還帶有果汁的香甜，所以喝起來(lái)是非常爽口的。蘋(píng)果醋不僅好喝，還具有顯著的減肥功效。
蘋(píng)果醋雖然喝起來(lái)酸酸的，但它屬于堿性飲料，對(duì)身體健康非常有好處。蘋(píng)果醋中含有豐富的有機(jī)酸、果膠和維生素，可以將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)移成體能消耗，并促進(jìn)體內(nèi)糖分和蛋白質(zhì)的代謝，幫助我們控制和調(diào)節(jié)體重，讓身材變得優(yōu)雅迷人。
不過(guò)，我們最好在飯后飲用蘋(píng)果醋，這樣還可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收。另外，胃酸分泌過(guò)多的人最好不要喝蘋(píng)果醋。如果我們能堅(jiān)持飯后喝杯蘋(píng)果醋，狂減十斤贅肉就不再是種妄想。
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