男人日常養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法
男人的腎虛問題一直是需要關(guān)注的存在，男人的健康是很重要的，那么，你知道男人該如何補(bǔ)腎嗎，生活中其實有很多小妙招都非常有效果哦。那么我們一起來了解男人補(bǔ)腎妙招吧。
方法
1、摩腎腧
腎俞穴是我們?nèi)梭w非常重要的穴位，可以并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，然后按在后背腰部的腎俞穴，直到發(fā)熱為止。
男性朋友可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
2、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
3、熱水泡腳
泡腳對我們的健康是非常有利的，能促進(jìn)血液循環(huán)，每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰在這時泡腳，對男人的腎臟健康非常有利。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
4、用腳后跟健走
健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥
5、三元式站樁
男性朋友生活中可以將兩腳分開，與肩同寬，然后將兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，和肚臍齊高，兩臂抱圓。
同時兩膝微屈，重心下沉。兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開，使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。
這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補(bǔ)益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)。
向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
注意事項
1、曬太陽
要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒，帶動身體陽氣。
2、泡腳
熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。腳底分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使臟腑器官得到更進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。
3、避免寒涼
大家冬季要注意御寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、干姜。
對于冬天的進(jìn)補(bǔ)，防寒和防燥是很重要的，而做好這些養(yǎng)生事宜，飲食自然是最重要的，上面我們介紹的這些補(bǔ)腎美味不止能對補(bǔ)腎起到好作用，還有很不錯的日常保健作用。所以，學(xué)會用這些美味食材做一些家常菜，就能享受美味的同時也享受到健康的生活。
食療方
生蠔豆腐羹
材料：魚骨、生蠔。
調(diào)味料：淀粉：1/2湯匙(用2湯匙水調(diào)好)。白胡椒粉：1/4湯匙。麻油：1/3湯匙鹽：適量。生蠔肉：12粒(中等大小)。豆腐：兩大塊蔥：1條。香菜：1棵。
做法：魚骨洗凈，放入鍋里，加水、蔥、姜和米酒燜煮1小時，撈起湯渣即可。生蠔肉洗凈，汆水兩分鐘撈起。豆腐沖凈，切小塊;香菜和蔥洗凈，香菜切段，蔥切粒。魚高湯燒開，放豆腐略煮，加入所有調(diào)味料，放蠔肉，再度煮開后撒入香菜和蔥即可。
功效：滋陰養(yǎng)血，寧心安神，益智健腦、清熱解毒、滋潤肌膚。
泥鰍韭菜子
用料：泥鰍250克，韭菜子50克，精鹽少許。
做法：將泥鰍去掉內(nèi)臟，洗凈。韭菜子洗凈后用紗布包好。將泥鰍和韭菜子包一起置鍋中，加水適量，小火煮1小時取下，吃泥鰍喝湯，每日1次。
功效：固精助陽。適用于陽痿、遺精等癥。
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