水果怎么吃才更健康
夏天天氣炎熱食欲不振,很多人喜歡吃清新爽口、多汁美味的水果,而夏季水果也漸漸多了起來,選擇很多。其實吃水果好處多多,醫(yī)生也經(jīng)常建議多吃水果,對身體有好處。
那么夏天吃水果有哪些好處呢?以及該怎么樣吃水果才更健康呢?一起來看看吧。
1、提高免疫力
水果中含有豐富的維生素C,經(jīng)常吃可以提高人體免疫力,增強免疫系統(tǒng)。酸味水果,例如柳橙、檸檬、柑橘等,都含有大量維生素C。
2、美容
這應(yīng)該戳中了很多愛美人士的軟肋,水果中的維生素C可以促進膠原蛋白的產(chǎn)生,補充水分,滋潤皮膚,所以經(jīng)常吃水果可以使皮膚變好。
3、減肥
這主要得益于水果的飽腹感和低熱量,既美味又能吃飽,還能控制熱量,減少其他食物的攝入量,所以能夠起到減肥的效果。
4、潤腸通便
水果之所以稱之為“水果”,就是它們含有大量的水分,而且還有纖維,能促進腸道蠕動,潤腸通便,平時多吃水果是很有必要的。
吃水果好處多多,但是吃水果也要注意一些問題。
1、不要在吃飯的時候吃水果
這是因為和其他食物同吃時,會影響消化,而水果又比較容易消化,就會導(dǎo)致其他食物消化困難。
2、分清哪些水果可以空腹吃,哪些不可以空腹吃
有些人建議水果要空腹吃,這樣可以在兩餐之間提供能量和纖維,但其實并非所有水果都適合空腹吃,平和類的水果,儒葡萄、菠蘿、蘋果、梨、芒果等等,適合空腹吃,但像山楂、橘子含酸較多的水果容易刺激腸胃,最好不要空腹吃。一般建議飯前2小時和飯后30分鐘食用水果。
3、不要切開久放
有的人經(jīng)常食用保鮮盒將切好的水果帶到公司去,建議最好不要經(jīng)常這樣做,因為水果就飯后會降低營養(yǎng)價值,而且還容易被污染,想吃的時候再切,吃最新鮮的。