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      初春健康養(yǎng)生小知識(shí)

      時(shí)間: 炳卓1221 分享

        雖然已經(jīng)到了春季,但是天氣仍然沒有完全回溫,并且早晚溫差會(huì)很大。因此,初春養(yǎng)生還是需要注意保暖的哦。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下初春養(yǎng)生的知識(shí)。

        初春健康養(yǎng)生小知識(shí)

        1、“春捂”不可忘:對(duì)于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化,人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路ㄟ^加衣保暖的辦法來對(duì)付“倒春寒”,預(yù)防疾病的發(fā)生。春天乍暖還寒,衣服不可驟減,不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”,以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡,適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。當(dāng)然,凡事要有節(jié)有度,“捂”得太厚太嚴(yán)也不可取。

        2、增加體育活動(dòng):經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉,能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵襲,并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。通過體育活動(dòng),使人精力充沛,減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀,有益于身心健康。

        3、重視居室通風(fēng):保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,使室內(nèi)的空氣新鮮、陽(yáng)光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時(shí)要勤洗手,這是減少接觸病原微生物的重要手段。

        4、每天使用秦月百草益足粉浴足。

        中醫(yī)理論記載,人有"四根"--耳根、鼻根、乳根和腳根,其中以腳根為四根之本。人老腳先衰,木枯根先竭,可見腳對(duì)人體的重要性。每天晚上回到家,用秦月百草益足粉加入熱水舒舒服服泡個(gè)腳,通經(jīng)絡(luò) 排濕寒的同時(shí) ,身心也就不知不覺隨之徹底放松,夜晚還能香甜入夢(mèng),這真是一件非常不錯(cuò)的生活享受。體會(huì)到舒服感的同時(shí),還能增強(qiáng)人體免疫力。

        初春健康養(yǎng)生小常識(shí)

        1、每天堅(jiān)持多喝水

        每天堅(jiān)持多喝水,能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度,緩解緊張的身體機(jī)能,提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥 。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

        2、不要急于減穿衣服

        春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪 傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣 很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

        3、早上梳頭、晚上泡腳

        《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時(shí),用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風(fēng)毒腳氣,勿令壅滯。”就是說 ,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,保健防病。

        4、晚睡早起,不可戀床

        春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床,有利于氣機(jī)的生 發(fā),晚點(diǎn)睡不是越晚越好,最好在晚11點(diǎn)前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。

        5、晨起提倡宜伸懶腰

        之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺懶散而無力,此時(shí)若四肢舒展 全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

        6、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

        春分過后,日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣,陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí),我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來的健康益 處。民間素來有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng),勝過吃補(bǔ)藥”的說法。最好走出家門曬太陽(yáng),不要隔著玻璃曬。

        7、“躲避”紫外線,注意防曬

        一般只有到了炎夏,才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季,紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí) 這段時(shí)間,紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。因此防曬很重要。

        8、抵御春困有妙招

        “春困”使人身體疲乏,精神不振,應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對(duì)恢復(fù)精力,消除春困 很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律,不要三天兩頭熬通宵、睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。飲食忌過飽,一日三餐不要吃得太飽,否則胃過度膨脹, 人容易犯困。

        9、保健防病

        春天溫暖多風(fēng),最適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播,易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所 以一定要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風(fēng),提高防御能力,傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所,避免傳染;春天又是氣候交替的過 渡季節(jié),若不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時(shí)令之邪引發(fā),一些舊病即易復(fù)發(fā),如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓 、心肌梗塞、精神病等,應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。

        初春養(yǎng)生“養(yǎng)”什么

        1、養(yǎng)陽(yáng)

        春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。

        2、養(yǎng)陰

        陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作,飲食上可采用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開后調(diào)入蜂蜜50克,白芨6克,調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

        3、養(yǎng)腦

        春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。

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