養(yǎng)生健康知識普及
保健食品標(biāo)志的顏色為天藍(lán)色圖案,圖標(biāo)下半部分有保健食品字樣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于養(yǎng)生健康知識普及,希望大家喜歡!
養(yǎng)生健康知識普及
保健產(chǎn)品的重要標(biāo)志意義
國家工商局和衛(wèi)生部在日前發(fā)出的通知中規(guī)定,在影視、報刊、印刷品、店堂、戶外廣告等可視廣告中,保健食品標(biāo)志所占面積不得小于全部廣告面積的1/36。其中報刊、印刷品廣告中的保健食品標(biāo)志,直徑不得小于1厘米。
近年來隨著發(fā)達(dá)國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展及生活水平的提高,加上現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)步,世界人均壽命不斷上升。據(jù)1982年統(tǒng)計(jì),日本人的人均壽命達(dá)77歲,美國為75歲,其他發(fā)達(dá)國家人均壽命也提高到74-79歲之間。這一現(xiàn)象必然會產(chǎn)生人口結(jié)構(gòu)的變化,即老年人口比例在增大。
1982年日本65歲以上老年人口占日本總?cè)丝诒壤?%,3年后的1985年就超出了10%。據(jù)預(yù)測,21世紀(jì)初將達(dá)到15%,2020年會突破20%。歐美國家也呈同樣趨勢。21世紀(jì)初預(yù)計(jì)老年人口將占總?cè)丝诘?5%。
老年人口比例全面增加的后果,突出一點(diǎn)就是導(dǎo)致醫(yī)療費(fèi)用支出高漲,另一個突出的問題是富貴病增多。比如日本,1980年日本醫(yī)療費(fèi)總支出的40%用于循環(huán)器官疾病和糖尿病。兩項(xiàng)耗資達(dá)22000億日元。
在美國,心臟病、心肌梗死、高血壓、糖尿病等近年發(fā)病率極高,尤其是百病之源的肥胖癥已成為美國當(dāng)今社會急需解決的問題。在此形勢下,用食品防治疾病已逐步成為各國民眾的健身手段。而中藥保健食品在防治疾病方面具有較多優(yōu)勢,因此隨著社會的發(fā)展,中藥保健食品的發(fā)展越來越受到世界各國人民的重視。社會的發(fā)展必將促進(jìn)中藥保健食品業(yè)的進(jìn)步。
最養(yǎng)生的十種水果
獼猴桃 預(yù)防感冒流感
盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強(qiáng)抵抗力,驅(qū)趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏,還可增強(qiáng)心腦血管功能,可滋潤喉嚨。研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效,而獼猴桃含有豐富的維生素C。
楊桃、火龍果 快速助消化
應(yīng)酬時難免大吃大喝,容易引起消化不良,可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來吃,楊桃富含維生素C,能促進(jìn)食物消化,還能防止致癌物亞硝酸鹽合成,是應(yīng)酬后很好的解毒劑。吃火龍果有助于潤腸通便,也是應(yīng)酬后很好的”救急“水果。
西瓜 消暑降溫
西瓜是很好的降溫”涼“方,也是中醫(yī)的天然退燒藥。西瓜利尿,可以很快的把體溫降下來、但西瓜買回來不要放進(jìn)冰箱,否則茄紅素及其他營養(yǎng)成分會減少一半。建議:西瓜味雖好,卻不可多食,因?yàn)槲鞴闲院?,差多了容易傷脾胃,引起腹痛或腹瀉。
桂圓 活化大腦
桂圓是”智慧果“,可以讓大腦開竅,如果碰上連續(xù)工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃桂圓可恢復(fù)體力,讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性,有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時不要吃。
山楂 保護(hù)血管
山楂有消食化瘀的作用,能減少膽固醇在動脈內(nèi)壁中的沉積,起到保護(hù)血脈的作用,山楂還能增強(qiáng)血管收縮能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保護(hù)心血管。她提醒,胃不好的人最好在飯后吃山楂,吃后要刷牙漱口,因?yàn)樯介^酸會損傷牙齒。
葡萄 有助于新陳代謝
葡萄富含營養(yǎng),被譽(yù)為“水果皇后”,含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、有機(jī)酸(酒石酸、蘋果酸、檸檬酸、單寧酸)、礦物質(zhì)、含氮物質(zhì)、氨基酸以及多種維生素等對人體有益和必須的成份。此外,葡萄所含熱量遠(yuǎn)比蘋果、梨等水果高。更可貴的是葡萄中大部分有益物質(zhì)可以被人體直接吸收,對人體新陳代謝等一系列活動可起到良好作用。
梨 止咳化痰
梨可以清喉降火,經(jīng)常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保養(yǎng)嗓子的作用?,F(xiàn)代研究表明,梨具有清熱、鎮(zhèn)靜的功效,營養(yǎng)價值很高,但是本品性寒涼,因此一次不要吃得過多。
橙子 防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
檸檬 美白
檸檬中堿性成分含量較高,尤其是富含檸檬酸,對于調(diào)節(jié)機(jī)體代謝有益,能維持體液正常平衡,對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)免疫力等都有幫助。有研究指出,檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成,并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調(diào)味,還可以用檸檬汁調(diào)配面膜敷在臉上。
木瓜 抗癌防癌
1、木瓜富有營養(yǎng),低卡路里,以致對進(jìn)行減肥的人大有益處。
2、木瓜有助于治皮外傷或其它外傷。
3、木瓜富有抗炎化合物,也有抗癌作用,對于患骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎和浮腫的人,最好有規(guī)律地食用木瓜,同時能夠防癌。
4、木瓜也能幫助頭皮和頭發(fā)的健康,木瓜的攝入量有助于頭發(fā)的生長并能防止頭皮屑。
冬季健康養(yǎng)生知識普及
1冬天防御感冒受涼,最好就是取暖,但不能過度,為了使自己的陽氣與外界的陰氣成正比,除了保暖作用,還需要早睡晚起,這也是一種靜養(yǎng)的方式。身體充滿生命力后,會更容易抵抗寒冬。
2吸收陽光
所謂“去寒就溫”。冬天是很干燥的,溫度低,濕度也很低,外出一定要多增加點(diǎn)衣服,尤其是晝夜溫差大。為了防御疾病,白天多多吸收陽光是有好處的,使手腳曬暖和,身體氣血循環(huán)等等。
3大量喝水
冬天雖然運(yùn)動量很少,不會像夏天那樣排出很多汗,或上廁所那么多次,但是依然還是需要水分的吸收,維持正常的身體代謝?;镜亩狙a(bǔ)充水分為2千至3千毫升左右。而且多喝水能夠排毒,有助于防治生病。
4室內(nèi)通風(fēng)
冬天室內(nèi)的環(huán)境也很容易影響到健康,畢竟是密封的,空氣流動性小,使得空氣污染程度比外界要嚴(yán)重許多。所以早晨起來,選擇適當(dāng)打開窗戶透透氣,通通風(fēng),室內(nèi)換換新鮮的空氣進(jìn)來,有助于提神。
5多吃蘿卜
由于冬天很干燥,容易上火口腔潰瘍,可以多吃蘿卜,尤其是白蘿卜。像冬天容易體虛,濕熱跟有痰者,多吃白蘿卜可以清熱祛痰,益脾順氣。冬天都愛吃補(bǔ)品,補(bǔ)品吃完后,再吃白蘿卜是不錯的選擇。
6吃黑芝麻
黑色的食品大多數(shù)是補(bǔ)腎的,像干燥的季節(jié)里補(bǔ)腎是很有必要的,黑芝麻在冬天食用是棒的選擇。食用一般對頭發(fā)白,耳朵鳴,眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入點(diǎn)鹽食用更好!