緩解生理期不適的食物有哪些

　　每個(gè)女性每個(gè)月都要受到一次大姨媽的摧殘，繼而出現(xiàn)身體不適，影響工作和心情，此時(shí)不妨多吃緩解生理期不適的食物。那么，緩解生理期不適的食物有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　緩解生理期不適的食物1：杏仁果醬

　　下午肚子餓的時(shí)候，不妨在梨子上涂一層厚厚的杏仁果醬當(dāng)點(diǎn)心吧!經(jīng)期間應(yīng)攝取充分的蛋白質(zhì)及纖維，杏仁果醬是一個(gè)方便的好選擇，同時(shí)也能維持血糖恒定。

　　緩解生理期不適的食物2：咖啡

　　雖然其實(shí)不管月經(jīng)有沒(méi)有來(lái)，咖啡都是許多人心中的提神飲品第一名，不過(guò)經(jīng)期間比平常更容易覺(jué)得嗜睡無(wú)力，這時(shí)候少量的咖啡能帶來(lái)能量，同時(shí)緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　緩解生理期不適的食物3：橙子

　　除了橙子，優(yōu)格也是減輕經(jīng)前癥候群的好幫手。富含鈣質(zhì)及維生素D，其中鈣能減輕焦慮，維生素D則能促進(jìn)血清素的生成，進(jìn)而穩(wěn)定情緒。

　　緩解生理期不適的食物4：全麥面包

　　放棄白面包，選擇全麥面包吧!全麥面包里頭的鎂能緩解肌肉緊繃，維生素B及E能幫妳對(duì)抗疲勞和憂(yōu)郁。而且，全麥面包跟杏仁果醬搭在一起也很好吃。

　　緩解生理期不適的食物5：茶

　　如果妳不愛(ài)咖啡，那菊花茶也是另一個(gè)好選擇，它能減緩痙攣、焦慮及易怒等負(fù)面情緒。至于有時(shí)會(huì)感到惡心反胃的話(huà)，就試試姜茶吧!

　　緩解生理期不適的食物6：香蕉

　　水腫是月經(jīng)來(lái)最讓人困擾的問(wèn)題之一。香蕉因富含維生素B6、鎂及鉀，所以能減緩水腫的問(wèn)題，同時(shí)也能改善脹氣帶來(lái)的不適。

　　緩解生理期不適的食物7：紅糖

　　中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。所以小編推薦平時(shí)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)痛者可平時(shí)多喝一些紅糖水，可減緩經(jīng)痛。

　　緩解生理期不適的食物8：桃仁

　　桃仁活血祛瘀，潤(rùn)腸通便。用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。

　　緩解生理期不適的食物9：紅棗

　　紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。

　　緩解生理期不適的食物10：巧克力

　　巧克力會(huì)被列為經(jīng)期間理想的食物之一，絕不是因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)，吃了巧克力也不擔(dān)心發(fā)胖的迷思，而是，月經(jīng)來(lái)就已經(jīng)很不舒服了，就盡情地吃吧!更何況，研究指出巧克力能刺激大腦制造血清素，讓人放松、心情變好。

　　緩解生理期不適的食物11：榴蓮

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

　　緩解生理期不適的食物12：蘋(píng)果

　　1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，有研究提示生物類(lèi)黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。紅酒燉蘋(píng)果活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。