12時辰經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法

　　中醫(yī)認(rèn)為，12時辰正好和中醫(yī)中的12經(jīng)絡(luò)對應(yīng)起來，每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)1個時辰中運行最為活躍。那么12時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!

　　12時辰經(jīng)絡(luò)行走時間表

　　12時辰——卯時記得上廁所

　　時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　卯時05：00-07：00大腸經(jīng)

　　此時大腸經(jīng)最旺，“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

　　12時辰——辰時勿忘吃早餐

　　時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　辰時07：00-09：00胃經(jīng)

　　此時胃經(jīng)最旺，在7：00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

　　12時辰——巳時喝水六杯

　　時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　巳時09：00-11：00脾經(jīng)

　　此時脾經(jīng)最旺，“脾主運化，脾統(tǒng)血”，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇”。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗，唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時候補(bǔ)充就略顯遲了些。

　　12時辰——午時小憩助精力

　　時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　午時11：00-13：00心經(jīng)

　　此時心經(jīng)最旺，“心主神明，開竅于舌，其華在表”。心氣鞭策血液運行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動。

　　12時辰——未時吸收營養(yǎng)物

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　　未時13：00-15：00小腸經(jīng)

　　此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費。

　　12時辰——申時有尿別憋著

　　時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　申時15：00-17：00膀胱經(jīng)

　　此時膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時候，適當(dāng)多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。

　　12時辰——酉時宜夫妻生活

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　　酉時17：00-19：00腎經(jīng)

　　此時腎經(jīng)最旺，“腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經(jīng)過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。這是一個男人的時刻，此時要過夫妻生活，可是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。

　　12時辰——戌時散步保心包

　　時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　戌時19：00-21：00心包經(jīng)

　　此時心包經(jīng)最旺，“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷”。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運行的通道。心包經(jīng)戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經(jīng)，成效最佳。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。

　　12時辰——亥時慪氣沒好處

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　　亥時21：00-23：00三焦經(jīng)

　　此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。

　　12時辰——子時心臟最脆弱

　　時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　子時23：00-01：00膽經(jīng)

　　此時膽經(jīng)最旺攝生學(xué)認(rèn)為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而"膽怯"膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。

　　12時辰——丑時熟睡保肝臟

　　時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　丑時01：00-03：00肝經(jīng)

　　此時肝經(jīng)最旺，“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。攝生學(xué)認(rèn)為：“人臥則血歸于肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段。

　　12時辰——寅時夢里深呼吸

　　時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　寅時03：00-05：00肺經(jīng)

　　此時肺經(jīng)最旺，“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。