亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康養(yǎng)生知識(shí)>

      中醫(yī)按摩補(bǔ)腎法

      時(shí)間: 立文804 分享

        腎氣充足才能保持身心健康,現(xiàn)代人大多數(shù)都會(huì)受到腎虛的困擾。那么你知道腎虛的癥狀有哪些嗎?中醫(yī)按摩補(bǔ)腎法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!


      中醫(yī)按摩補(bǔ)腎法

        1.叩齒咽津翕周法

        本法包含兩點(diǎn):第一,每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦。

        含津液滿口之后再咽下,意送至丹田,此為叩齒咽津。

        第二,收縮肛門(mén),吸氣時(shí)將肛門(mén)收緊,呼氣時(shí)放松,一收一松為1次,連續(xù)做50次,此即翕周。

        本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。

        2.雙掌摩腰法

        取坐位,兩手掌貼于腎腧穴,中指正對(duì)命門(mén)穴,意守命門(mén),雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫?zé)岣小?/p>

        本法有溫腎攝精之效,對(duì)男子遺精、陽(yáng)痿、早泄,女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等,均有很好的防治作用。

        3.按摩下肢涌泉法

        取坐位,雙手搓熱后,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次。

        摩擦?xí)r,最好意守涌泉穴,手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

        4.疏通任督法

        取半仰臥位。

        點(diǎn)神闕

        一手扶小腹,另一手中指點(diǎn)按神闕穴(位于臍窩正中),默數(shù)60個(gè)數(shù),然后換手再做一次。

        搓尾閭

        一只手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然后換手重做30~50次。

        揉會(huì)陰

        一只手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會(huì)陰穴上,正反方向各揉按30~50次。

        揉小腹

        雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法溫運(yùn)任脈,疏通任督,培補(bǔ)元?dú)猓评黻庩?yáng)。

        本法久練有疏通經(jīng)絡(luò)、滋陰補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)任督?jīng)_脈等功能,對(duì)前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。

        腰腹鍛煉 讓你輕松治腎虛

        雙手搓腰溫腎陽(yáng)

        雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的作用。

        腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

        腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻。

        然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

        按摩小腹健膀胱

        很多人以為膀胱和腎沒(méi)有多大關(guān)系,而實(shí)際上,中醫(yī)認(rèn)為兩者關(guān)系很密切。

        因?yàn)槟I與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬,相為表里。膀胱的氣化功能,取決于腎氣的盛衰,腎氣有助于膀胱氣化津液。

        因此,對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。膀胱位于小腹處。

        具體的按摩方法是:兩掌重疊按放小腹中央,先順針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩20次,再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次;

        用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣,反復(fù)操作3分鐘。

        拳捶腰腹經(jīng)脈暢

        細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn),有些上了年紀(jì)的人經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)地用手握成拳錘擊腰背部。

        雖然他們說(shuō)不出什么道理,但是覺(jué)得這樣會(huì)舒服一些。

        這是為什么呢?其實(shí)這也是一種對(duì)腎的保健按摩。怎么做呢?

        首先,兩腿開(kāi)立,與肩同寬,兩腿微彎曲,雙臂自然下垂,雙手半握拳,先向左轉(zhuǎn)腰,再向右轉(zhuǎn)腰。

        與此同時(shí),雙臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng),并借擺動(dòng)之力。

        雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續(xù)做30次左右。

        總結(jié):上述各法,既可單項(xiàng)做,也可綜合做。只要認(rèn)真堅(jiān)持這些保健功法的鍛煉,就能使腎氣旺滿,陰陽(yáng)協(xié)調(diào),精力充沛,從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。

      978807