預(yù)防高血脂的方法有哪些

　　應(yīng)酬多，喝酒過量、偏愛肉食，這種種的壞習(xí)慣都可能讓你患上高血脂，因此想要遠(yuǎn)離高血脂，你必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣!一些必要的預(yù)防措施要牢記，和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看預(yù)防高血脂的措施吧。

　　高脂血的危害

　　雖然血脂過高對發(fā)生腦血管病的危急性還不一定，但由于血脂過高導(dǎo)致動脈內(nèi)膜脂質(zhì)沉著，可加速形成動脈粥樣硬化這一事實(shí)，可以認(rèn)為血脂過高與中風(fēng)的發(fā)生是有關(guān)的。血脂過高就是指血液中一種或多種脂質(zhì)成分的異常增加。

　　人們早知道攝入高脂肪和高膽固醇飲食會誘發(fā)動脈粥樣硬化，在一部分有遺傳性脂質(zhì)代謝缺陷的人中表現(xiàn)比較明顯，這些人由于難以根除血。循環(huán)中過多的中性脂肪和膽固醇，或者體內(nèi)產(chǎn)生過多，而引起血液中膽固酵和甘油三酯濃度升高。

　　高脂血的預(yù)防方法

　　1、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

　　3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。

　　4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。

　　5、每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。

　　6、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等

　　7、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。

　　8、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，可適當(dāng)給予藥物治療，但要聽從醫(yī)囑。

　　高脂血的重點(diǎn)提醒

　　高危人群需定期進(jìn)行健康體檢。高危人群包括中老年男性，絕經(jīng)后的婦女，有高脂血癥、冠心病、腦血管病族史的健康人，各種黃色瘤患者以及超重或肥胖者，注意自我保健;積極治療可引起高脂血癥的疾病，如腎病綜合癥、糖尿病、肝膽疾病、甲狀腺功能減退等。

　　高血脂的危害及預(yù)防是怎樣的?通過我們以上的介紹，相信大家對有效預(yù)防高血脂已經(jīng)有了一定的了解了。在發(fā)現(xiàn)高血脂后，一定要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院去治療，這樣才能盡快的擺脫這一疾病。在此，?；颊叨寄軌蛟缛湛祻?fù)。

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