女性預(yù)防便秘有哪些小偏方
便秘對女孩的危害很大，不只會(huì)帶來各種疾病，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、不孕不育、痔瘡。那女性要如何來預(yù)防便秘呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)女性預(yù)防便秘的小偏方吧!
女性預(yù)防便秘的小偏方
1、多吃粗糧忌辛辣
專家提醒便秘不是特別嚴(yán)重者，可以喝一些酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌，滋潤腸道;飲食上避免吃一些辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如芹菜、玉米、韭菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物，包括香蕉這些可以滋潤腸道的食物。當(dāng)然，飲食也不宜過于清淡，因?yàn)樯攀持兄緮z入不足，也會(huì)引起便秘。
2、養(yǎng)成良好的排便記錄
記錄下上次排便的時(shí)間，養(yǎng)成良好的排便記錄。一般來講，兩天以上無排便，提示存在便秘。排便要定時(shí)，便秘定時(shí)排便易形成條件反射，導(dǎo)致良性循環(huán)，許多人往往因?yàn)楣ぷ鞣泵?，很難定時(shí)排便，經(jīng)常被一些突發(fā)事件所打擾，長此以往，就會(huì)出問題，請記住，為了健康，千萬不能遷就自己，而忽略了定時(shí)排便。
3、適當(dāng)鍛煉很必要
此外，白領(lǐng)不妨每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，早上起來可以散步、慢跑、快走、?a href='http://lpo831.com/health/ticao/' target='_blank'>體操，如果實(shí)在沒有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。
4、按摩瘦肚子
具體做法是：按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方法做在腹部做環(huán)形按摩。順時(shí)針和逆時(shí)針各按100下，這樣就能有效加快腸道蠕動(dòng)，加速脂肪的新陳代謝。同時(shí)也有利于減掉腹部脂肪。
5、不要亂用瀉藥
人們平時(shí)為了排便，可以吃一些香蕉、蜂蜜等食品，但長期將其作為排便的“武器”，似為不宜，而且還要注意便秘時(shí)切忌用瀉藥，中醫(yī)理論將瀉藥分為幾類，有輕重緩急之分，如果一便秘就用瀉藥，雖然一時(shí)痛快了，但會(huì)引起腸道對藥物的依賴性，下次排便會(huì)更加痛苦。
女性便秘的危害
1、女性便秘導(dǎo)致痔瘡與肛裂
一時(shí)便秘，排便過于使勁使肛管粘膜向外凸出 ，靜脈回流不順暢 ，久而久之造成痔瘡;糞便劃破肛管 ，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)組成肛裂。
2、女性便秘?fù)p害我們地肝臟遵守
大便短暫積于腸道，有毒物質(zhì)被從頭排匯入肝臟 ，作為解毒器官地肝臟擔(dān)負(fù)加重，長此以往，就會(huì)損害到肝臟性能 。
3、女性便秘或是造成不孕癥
無關(guān)專家研討創(chuàng)造，恒久便秘地須眉地腸道可制作生一種精力成分這種不畸形地化學(xué)精力，可以騷動(dòng)擾攘侵犯下丘腦-垂體-卵巢這一零碎地功用，妨礙排卵，從而消沉生養(yǎng)機(jī)會(huì) !
4、女性便秘勸止融洽性糊口
便秘使得排便過于使勁 ，造成直腸肌肉萎靡 ，肛門肌肉適度壓縮 ，使得盆腔底部充血，惹起女性盆腔下墜 ，痛經(jīng) 、性欲減退、尿頻尿急，將攔阻性留存地融洽 !
5、女性便秘抹殺時(shí)髦
歷久便秘使肝臟地?fù)?dān)負(fù)加重，體內(nèi)毒素得不到實(shí)時(shí)地排擠 ，多么會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌瑣細(xì)效率反常 ，激素代謝均衡，從而導(dǎo)致面部色素不正常岑寂 ，呈現(xiàn)黃褐斑，皮膚變黑等 。
6、女性便秘容易患結(jié)腸癌
也許是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長年光不克不及破除所致，據(jù)質(zhì)料評(píng)釋，老火便秘者約10%患結(jié)腸癌。
7、女性便秘會(huì)影響大腦違拗
便秘時(shí)期謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的感化制造生少許有害物資，如甲烷、酚、氨等，這些精力部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)零碎，煩擾大腦屈就，突出體現(xiàn)是回顧力降落，注意力群集，思想緩慢等。
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