亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 用藥知識(shí) > 非藥物治療焦慮癥的方法

      非藥物治療焦慮癥的方法

      時(shí)間: 宇能938 分享

      非藥物治療焦慮癥的方法

        現(xiàn)在生活壓力大,很多人都會(huì)有焦慮緊張的問(wèn)題,那治療焦慮應(yīng)該怎樣做呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

        不吃藥治療焦慮癥的方法

        1、睡眠充足

        多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

        2、保持樂(lè)觀

        當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

        3、美好幻想

        這是緩解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。

        4、放自己年假

        研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假時(shí)間,好好整理一個(gè)休假計(jì)劃,給大腦充充電。

        5、出去吃午餐

        社會(huì)節(jié)奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會(huì)讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒(méi)必要因此內(nèi)疚,這反而會(huì)提高下午的效率。

        6、休息不要玩手機(jī)

        到公司突然發(fā)現(xiàn)沒(méi)帶手機(jī),這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項(xiàng)研究顯示,73%的美國(guó)人會(huì)因手機(jī)沒(méi)在身邊而焦慮。因此,不妨試著遠(yuǎn)離手機(jī)這個(gè)“焦慮源”,尤其是在休息的時(shí)候。

        其實(shí),讀本書(shū),看個(gè)電影,做手工,甚至做頓飯,都比玩手機(jī)更愉悅,工作時(shí)效率也會(huì)提高。

        7、不要人比人

        美國(guó)前總統(tǒng)西奧多?羅斯福曾說(shuō)過(guò):“比較是偷走快樂(lè)的賊。”許多人過(guò)得不錯(cuò),但與旁人一比,看到同學(xué)買(mǎi)車了,同事買(mǎi)房了,就心存煩惱。

        每個(gè)人的生活節(jié)奏不同,而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此,停止跟人比較,自己過(guò)得好才是真的好。

        8、整理辦公桌

        美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn),桌子上到處都是文件,會(huì)讓人無(wú)法集中精力,感覺(jué)更累。

        科學(xué)家發(fā)現(xiàn),辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此,不妨把辦公桌收拾整潔。

        9、平衡好工作和生活

        每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙,難免有各種瑣事。比如家里水管漏了,但維修工只能工作日上門(mén),這會(huì)讓人沒(méi)心思上班,煩躁不安,甚至可能把手頭的工作搞砸。

        治療焦慮緊張吃什么食物

        1、小米

        小米有著安眠藥所無(wú)法比擬的鎮(zhèn)靜安眠療效,且安全健康。因此,處于精神緊張、焦慮的人尤其需要補(bǔ)充維生素B1。小米中所含的維生素B1位居所有糧食之首,人們常使用小米熬的粥,可養(yǎng)心安神,有效緩解焦慮癥狀。

        2、雞肉

        食用適量的雞肉,對(duì)緩解焦慮同樣也有好處。這是因?yàn)?雞肉中含有一種名為硒的元素,硒元素能使得人體內(nèi)的大量有害物質(zhì)得到及時(shí)而有效的清除,使大腦免受其害,對(duì)腦功能康健有著非常重要的作用,因而能夠起著減輕焦慮、抑郁和疲倦的功效。

        3、牡蠣

        牡蠣含有硒等營(yíng)養(yǎng)成分。其中,硒具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用,而維生素B1也有著不錯(cuò)的緩解情緒疲乏、緊張等功效。因此,常吃牡蠣,可調(diào)節(jié)人的整個(gè)大腦皮層功能,對(duì)心神不安、失眠等有著良好的鎮(zhèn)靜安神功效,進(jìn)而能夠緩解人的焦慮癥狀。

        4、蝦

        蝦,尤其是對(duì)蝦、小龍蝦當(dāng)中含有豐富的維生素B12,這是一種保持神經(jīng)系統(tǒng)功能健全所不可缺少的一種維生素。人體缺乏維生素B12,則可能會(huì)引起精神憂郁等精神癥狀。因此,富含這一元素的蝦,具有一定的鎮(zhèn)靜作用,對(duì)于情緒失常、煩躁不安、神經(jīng)衰弱等有著不錯(cuò)的功效,人們可通過(guò)常吃蝦補(bǔ)充維生素B12,緩解情緒精神方面壓力,緩解焦慮。

        5、百合

        在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中,百合性微寒,且歸屬于心經(jīng)。因此,百合能夠去熱、清心、養(yǎng)肺、潤(rùn)燥、除煩,從而寧心安神,消除虛煩不安之感,對(duì)失眠多夢(mèng)、神思恍惚、心情抑郁等有著良好的治療功效。因此,患有情緒緊張、焦慮的人,可通過(guò)百合的多種食療搭配吃法,如、百合銀耳粥、百合蓮子粥等,緩解以上癥狀現(xiàn)象。

      猜你感興趣:

      1.焦慮癥的治療方法有哪些

      2.焦慮癥最佳治療方法

      3.焦慮癥常見(jiàn)幾種治療藥物

      4.治焦慮癥常用哪些藥物

      5.焦慮癥的自我治療

      3247817