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      中藥減肥有哪些藥方

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      中藥減肥有哪些藥方

        近年來肥胖的人群越來越多,在人群中不論是兒童、婦女、老人都會發(fā)生肥胖,如何減肥呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中藥減肥藥方,希望能幫到你。

        中藥減肥藥方

        中藥減肥藥方一、濕熱體質(zhì)肥胖者

        造成濕熱體質(zhì)肥胖的原因主要有:潮濕的居住環(huán)境,飲食油膩,生活壓力過大等因素。

        濕熱體質(zhì)肥胖主要表現(xiàn)為口臭、口苦、易餓、煩躁、小便會偏黃,容易出現(xiàn)便秘。

        從中醫(yī)角度上看,要減肥,除了消脂、利尿外,最要緊的是要清熱,使身體代謝功能恢復(fù)正常。常用的中藥減肥藥材主要有決明子和綠茶。

        1、決明子

        決明子性微寒,能夠有效對付便秘、可以降低血壓、血脂。因此,若本身便秘又高血壓,喝些決明子茶,會有不錯的效果。

        決明子性微寒,能夠有效對付便秘、可以降低血壓

        體質(zhì)偏寒,容易拉肚子、胃痛的人不適宜。

        2、綠茶

        綠茶性涼,可以消食、消脂,有減肥瘦身的作用,還可以有效對抗癌癥。

        綠茶是不發(fā)酵茶,飲用過多會傷胃,腸胃不好的人要少喝。

        中藥減肥藥方二、脾虛體質(zhì)肥胖者

        有的人發(fā)胖是因為氣虛,因為氣虛會導(dǎo)致脾胃運行不正常。因此,對于脾虛發(fā)胖者,關(guān)鍵要補氣健胃。只有把氣補足了,身體功能才能恢復(fù),代謝就會變正常,也自然就會瘦下來了。常用的健胃補氣中藥有薏苡仁、黃芪、澤瀉、茯苓等。

        1、薏苡仁

        性平、利濕,由于藥性溫和減肥效果不夠快,可以和其他藥材和食物搭配。

        性平、利濕,由于藥性溫和減肥效果不夠快

        2、黃芪

        性微溫,能夠補氣、利水退腫。中醫(yī)認為黃芪雖然不能直接降脂,但可以幫助氣虛著補氣,加快身體代謝,達到減肥瘦身的目的。此外,黃芪還可以增強免疫力。

        3、澤瀉

        澤瀉可以利尿,消除水腫,達到減肥的目的。

        4、茯苓

        茯苓性平,補脾又利尿,還能夠降低血糖、增強免疫力。

        中藥減肥藥方三、干郁體質(zhì)肥胖者

        我們經(jīng)常會看到有些肥胖者,特別是女性,會出現(xiàn)胸悶、肚子脹、情緒波動,甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。中醫(yī)認為,這是由于肝氣郁結(jié),使消化代謝不完全,而引起的肥胖。因此,要用陳皮和玫瑰花茶等中藥,來疏理肝氣,使代謝恢復(fù)正常。

        1、陳皮

        能夠幫助消化、祛痰、理氣。常和其它中藥配合使用。

        2、玫瑰花茶

        能夠理氣、副作用小,常與其它中藥配合使用。

        如何減脂運動

        吃適宜的食物。用水果蔬菜來代替白面包、通心粉、肥肉和白糖。如果一頓飯里1/2 到2/3是蔬菜,你的盤子可能比以前還要滿。

        每周日去購物。在百貨店里走上一圈,采購各種顏色的食物,接下來的兩周只能吃全谷物、水果、蔬菜和精益蛋白質(zhì)。

        喝低脂牛奶。高蛋白的希臘酸奶、脫脂奶甚至低脂奶酪都能產(chǎn)生飽腹感,并減少促進脂肪堆積的鈣三醇的分泌。每天至少喝6盎司(170克)酸奶,選擇無糖或低糖食物而非高糖制品。

        用全谷物食品代替細糧。但是不能只吃全麥面包,還要吃藜麥、燕麥、蘋果、香蕉、亞麻和野生稻米。這些纖維食物有助于促進消化過程、刺激消化系統(tǒng)、減少脂肪。

        改變脂肪類型。在接下來幾周將身體里的脂肪轉(zhuǎn)換成單不飽和脂肪,即堅果、橄欖、橄欖油、亞麻籽、奶油果中的脂肪。

        吃富含全麥、蛋白質(zhì)、單不飽和脂肪的食物。例如一杯含希臘酸奶、杏仁奶油、燕麥的蛋白質(zhì)奶昔,或是一片涂有花生奶油的全麥面包,都能產(chǎn)生持久的飽足感,并提供人體所需蛋白質(zhì)。

        選擇劇烈的運動。不是所有形式的運動都能達到相同的燃燒脂肪的效果,接下來的兩周需要高強度的鍛煉,例如跑步、成圈游泳、公路自行車、劃船或進行從簡單到適度鍛煉的訓(xùn)練營。

        在接下來兩周做六次力量訓(xùn)練??梢砸恢馨才湃渭锤籼煲淮巍?-5磅(1.8-2.3公斤)的自由負重開始,如果可以的話增加到7磅(3.2公斤)。

        肥胖不僅會影響我們?nèi)梭w的外在形象,還會影響我們的身體健康,并且會帶來多重的疾病。

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