中藥減肥有哪些藥方

　　近年來肥胖的人群越來越多，在人群中不論是兒童、婦女、老人都會發(fā)生肥胖,如何減肥呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中藥減肥藥方，希望能幫到你。

　　中藥減肥藥方

　　中藥減肥藥方一、濕熱體質(zhì)肥胖者

　　造成濕熱體質(zhì)肥胖的原因主要有：潮濕的居住環(huán)境，飲食油膩，生活壓力過大等因素。

　　濕熱體質(zhì)肥胖主要表現(xiàn)為口臭、口苦、易餓、煩躁、小便會偏黃，容易出現(xiàn)便秘。

　　從中醫(yī)角度上看，要減肥，除了消脂、利尿外，最要緊的是要清熱，使身體代謝功能恢復(fù)正常。常用的中藥減肥藥材主要有決明子和綠茶。

　　1、決明子

　　決明子性微寒，能夠有效對付便秘、可以降低血壓、血脂。因此，若本身便秘又高血壓，喝些決明子茶，會有不錯的效果。

　　決明子性微寒，能夠有效對付便秘、可以降低血壓

　　體質(zhì)偏寒，容易拉肚子、胃痛的人不適宜。

　　2、綠茶

　　綠茶性涼，可以消食、消脂，有減肥瘦身的作用，還可以有效對抗癌癥。

　　綠茶是不發(fā)酵茶，飲用過多會傷胃，腸胃不好的人要少喝。

　　中藥減肥藥方二、脾虛體質(zhì)肥胖者

　　有的人發(fā)胖是因為氣虛，因為氣虛會導(dǎo)致脾胃運行不正常。因此，對于脾虛發(fā)胖者，關(guān)鍵要補氣健胃。只有把氣補足了，身體功能才能恢復(fù)，代謝就會變正常，也自然就會瘦下來了。常用的健胃補氣中藥有薏苡仁、黃芪、澤瀉、茯苓等。

　　1、薏苡仁

　　性平、利濕，由于藥性溫和減肥效果不夠快，可以和其他藥材和食物搭配。

　　性平、利濕，由于藥性溫和減肥效果不夠快

　　2、黃芪

　　性微溫，能夠補氣、利水退腫。中醫(yī)認為黃芪雖然不能直接降脂，但可以幫助氣虛著補氣，加快身體代謝，達到減肥瘦身的目的。此外，黃芪還可以增強免疫力。

　　3、澤瀉

　　澤瀉可以利尿，消除水腫，達到減肥的目的。

　　4、茯苓

　　茯苓性平，補脾又利尿，還能夠降低血糖、增強免疫力。

　　中藥減肥藥方三、干郁體質(zhì)肥胖者

　　我們經(jīng)常會看到有些肥胖者，特別是女性，會出現(xiàn)胸悶、肚子脹、情緒波動，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。中醫(yī)認為，這是由于肝氣郁結(jié)，使消化代謝不完全，而引起的肥胖。因此，要用陳皮和玫瑰花茶等中藥，來疏理肝氣，使代謝恢復(fù)正常。

　　1、陳皮

　　能夠幫助消化、祛痰、理氣。常和其它中藥配合使用。

　　2、玫瑰花茶

　　能夠理氣、副作用小，常與其它中藥配合使用。

　　如何減脂運動

　　吃適宜的食物。用水果蔬菜來代替白面包、通心粉、肥肉和白糖。如果一頓飯里1/2 到2/3是蔬菜，你的盤子可能比以前還要滿。

　　每周日去購物。在百貨店里走上一圈，采購各種顏色的食物，接下來的兩周只能吃全谷物、水果、蔬菜和精益蛋白質(zhì)。

　　喝低脂牛奶。高蛋白的希臘酸奶、脫脂奶甚至低脂奶酪都能產(chǎn)生飽腹感，并減少促進脂肪堆積的鈣三醇的分泌。每天至少喝6盎司(170克)酸奶，選擇無糖或低糖食物而非高糖制品。

　　用全谷物食品代替細糧。但是不能只吃全麥面包，還要吃藜麥、燕麥、蘋果、香蕉、亞麻和野生稻米。這些纖維食物有助于促進消化過程、刺激消化系統(tǒng)、減少脂肪。

　　改變脂肪類型。在接下來幾周將身體里的脂肪轉(zhuǎn)換成單不飽和脂肪，即堅果、橄欖、橄欖油、亞麻籽、奶油果中的脂肪。

　　吃富含全麥、蛋白質(zhì)、單不飽和脂肪的食物。例如一杯含希臘酸奶、杏仁奶油、燕麥的蛋白質(zhì)奶昔，或是一片涂有花生奶油的全麥面包，都能產(chǎn)生持久的飽足感，并提供人體所需蛋白質(zhì)。

　　選擇劇烈的運動。不是所有形式的運動都能達到相同的燃燒脂肪的效果，接下來的兩周需要高強度的鍛煉，例如跑步、成圈游泳、公路自行車、劃船或進行從簡單到適度鍛煉的訓(xùn)練營。

　　在接下來兩周做六次力量訓(xùn)練?？梢砸恢馨才湃渭锤籼煲淮巍?-5磅(1.8-2.3公斤)的自由負重開始，如果可以的話增加到7磅(3.2公斤)。

　　肥胖不僅會影響我們?nèi)梭w的外在形象，還會影響我們的身體健康，并且會帶來多重的疾病。